¿Tienes que envolver tus muñecas para golpear un saco de boxeo?

Golpear los sacos de boxeo es una parte esencial del entrenamiento cuando te estás preparando para boxear o participar en un combate de artes marciales mixtas. No es una práctica habitual ponerse guantes sin envolturas y entrenar en una bolsa pesada. Cada vez que ingresa al ring to box o va al gimnasio para entrenar, debe envolver sus manos para protegerlos..

Envolver sus manos es esencial antes de golpear la bolsa pesada. (Imagen: Maxim Zarya / iStock / Getty Images)

Seguridad durante el entrenamiento

Las manos son delicadas y el deporte del boxeo puede herirlas fácilmente, ya sea entrenando en la bolsa pesada o boxeando contra un oponente. Las envolturas para manos protegen los huesos pequeños de la mano para que no se rompan, evitan que la piel de los nudillos se rasgue y ayuda a evitar que se torcen las muñecas cuando se aplica un puñetazo sólido. El último problema con frecuencia afecta a los peleadores inexpertos que están golpeando la bolsa pesada por primera vez. Muchos luchadores que no han golpeado una bolsa que puede pesar entre 75 y 100 libras balancearán sus brazos y golpearán la bolsa con sus puños. Los peleadores experimentados saben que deben usar sus piernas, caderas, músculos centrales y parte superior del cuerpo cuando lanzan golpes fuertes.

Envolturas

Hay una variedad de envolturas para elegir, pero para los mejores resultados no compre envolturas que tengan menos de dos pulgadas de ancho. La longitud de la envoltura variará de 120 pulgadas para alguien con una mano pequeña; a 170 pulgadas para boxers con manos más grandes. Comience colocando el bucle al final de la envoltura sobre su pulgar. Luego, gire alrededor de la muñeca varias veces para apoyar esa área delicada y gire la envoltura individualmente alrededor de los dedos. Haz esto con ambas manos..

Lesiones en la mano

Los boxeadores no pueden ser reacios a ponerse los abrigos o ir a una sesión rápida en la bolsa y pensar que pueden escapar sin envolverlos. Los luchadores que sufren fracturas en los dedos, fracturas en las manos o esguince en las muñecas deben tomarse un descanso para que las lesiones sanen. Esto afecta la capacidad de un luchador para aprender y mejorar..

Dolor mientras punzonando

Los luchadores dependen de la salud de sus manos para participar en su deporte. Mientras que los combates (boxeo y artes marciales mixtas) requieren una gran cantidad de dureza y deseo, el dolor mientras golpeas significa que debes detenerte y revisarlo. Es posible que tenga un hueso pequeño y roto y, si esa lesión no se cura correctamente, nunca podrá volver a lanzar un puñetazo con toda su potencia. Envuelva sus manos adecuadamente antes de cada entrenamiento y sesión de boxeo y asegúrese de revisar cualquier lesión en la mano.

Objetivos de entrenamiento

Si está trabajando boxeo aeróbico ligero en la bolsa, entonces las envolturas para las manos realmente pueden no ser necesarias, siempre y cuando tenga guantes de algún tipo. Algunas personas prefieren entrenar con guantes estilo MMA que no siempre acomodan envolturas para las manos debajo. La mayoría de los boxeadores y peleadores hardcore siempre envolverán sus manos, pero si la intención es mucho menos "seria" en el entrenamiento y el impacto es mínimo, es posible usar guantes sin envolturas.