¿Tienes que sudar cuando haces ejercicio para bajar de peso?
Puede perder peso solo con la dieta, pero de acuerdo con las estadísticas del American Council on Exercise, solo el 5 por ciento de los que usan la dieta como su única herramienta para perder peso en realidad perderán peso y lo mantendrán. Si agrega ejercicio a la mezcla, sus probabilidades mejoran dramáticamente. Cuando se trata de quemar calorías con el ejercicio, cualquier movimiento es útil; Pero si quieres perder peso rápidamente, tendrás que trabajar lo suficientemente fuerte como para sudar..
A menudo, una camisa sudada es un signo de un trabajo bien hecho. (Imagen: HalfPoint / iStock / Getty Images)Los numeros estan en
En su esencia, la pérdida de peso se reduce a quemar más calorías de las que ingieres. Cuanto más rápido quemas esas calorías, más rápido se pierde el peso; aumentar la intensidad de su entrenamiento lo suficiente como para sudar podría ser justo lo que le permita acelerar su camino. Considere esto: quemará casi un 50 por ciento más de calorías durante un ejercicio de ciclismo vigoroso, en comparación con un ejercicio moderado en la bicicleta. Una carrera lenta quema aproximadamente el doble de calorías que una caminata de 3.5 mph.
Mantente hidratado
Cuanto más suda, más agua necesita beber para mantenerse hidratado. Si no reemplaza esa agua, perderá algo de peso, pero también estará dañando su cuerpo; Incluso podrías morir si te dejas deshidratar. Beba pequeñas cantidades de agua cada 15 a 20 minutos a lo largo de su entrenamiento y, si hace ejercicio durante más de una hora, incluya también una fuente de carbohidratos y electrolitos.
