¿Saltas más alto con un pie o dos?
Saltar con dos pies tiene el potencial de elevarte más alto del suelo que saltar de uno, si eres un gimnasta de élite. Los gimnastas pueden generar un gran impulso, por ejemplo, corriendo y haciendo varias vueltas en la espalda cuando se aproximan al salto. Agitar sus cuerpos sucesivamente aumenta la cantidad de fuerza que aplican cuando finalmente se lanzan hacia arriba con ambos pies.
Una mujer corriendo y saltando a toda marcha. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Efecto
La fuerza extra que generan los gimnastas es significativa. Los gimnastas de élite pueden cruzar una barra de salto de altura en alturas de 9 a 10 pies, según el libro "Mecánica deportiva para entrenadores", de Brendan Burkett. En contraste, el récord mundial para el salto de altura fue de poco más de 8 pies a partir de 2010, según Burkett. La disparidad existe porque las reglas que rigen las competiciones de salto de altura prohíben los despegues de dos pies, así como las resortes u otras técnicas de gimnasia para generar fuerza adicional..
Salto estacionario
Si no puedes voltear y orientar tu cuerpo de la manera correcta, como lo pueden hacer las gimnastas de élite, es más probable que te hagas daño que que saltes a gran altura. Así que para la mayoría de las personas, la mejor opción para saltar alto depende de si se están moviendo o no. Si estás saltando desde una posición estacionaria, dos pies pueden elevarte más del suelo que uno. Si puedes dar un paso corto antes de saltar, puedes ser un poco más alto.
Beneficios de los saltos de dos pies
Saltar con dos pies tiene algunos beneficios potenciales adicionales. Empujar con dos pies facilita el control de su cuerpo mientras está en el aire y puede ayudarlo a aterrizar de manera segura. También es más fácil realizar saltos rápidos en sucesión. Por ejemplo, los jugadores de baloncesto a menudo usan el salto de dos pies para agarrar rebotes o bloquear tiros.
Saltando mientras se mueve
Si estás corriendo, saltarás más alto si lanzas solo un pie. Por ejemplo, los jugadores de baloncesto a menudo saltan de un pie para hundir la pelota o disparar latas. Consulte a un experto en acondicionamiento físico certificado o a un entrenador de baloncesto con experiencia para que le muestre cómo saltar con un pie, pero la técnica básica es la siguiente: Comience con una carrera de velocidad rápida y luego pise con fuerza su pie de salto. A medida que aprieta, levante vigorosamente la otra pierna y el brazo de ese lado para ayudar a aumentar su impulso. Tenga en cuenta que tendrá menos control de su descenso y aterrizaje que con un salto de dos pies, así que asegúrese de que el área esté despejada antes de practicar su salto de un pie..
