¿Comer antes de acostarse causa sueños?

Aunque los científicos aún no están seguros de la relación entre los sueños y la comida antes de acostarse, está claro que comer cerca de dormir puede causar un sueño interrumpido. Debes evitar especialmente las comidas pesadas, comidas picantes y cualquier cosa que pueda causar indigestión, comenzando aproximadamente de dos a tres horas antes de irte a dormir..

Comer algunos alimentos demasiado cerca de dormir puede disminuir la tranquilidad de su sueño. (Imagen: Jack Hollingsworth / Blend Images / Getty Images)

Ciencia del sueño

Mientras duermes, tu cerebro continúa activo. Sus ciclos de sueño tienen un total de cinco etapas: 1 a 4 y sueño REM. Es posible que su cerebro produzca algunas imágenes visuales en la Etapa 1, pero es en el sueño REM o movimiento rápido de los ojos donde ocurre la mayoría de los sueños. Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, las etapas 2 a 4 son más profundas, con ondas cerebrales más lentas. El sueño está influenciado por las señales de los neurotransmisores en su cerebro, por lo que cualquier cosa que afecte la química de su cerebro, incluidos los alimentos, los medicamentos y las sustancias adictivas como la nicotina, puede afectar su sueño REM, que a su vez afecta el sueño..

Dormir y comer

Según Medline Plus, comer justo antes de acostarse puede aumentar su metabolismo y aumentar la actividad nocturna de su cerebro, lo que lleva a sueños y pesadillas. Algunas sustancias como el alcohol y la nicotina causan un sueño más ligero y previenen el sueño REM, lo que disminuye el sueño. Sin embargo, algunos alimentos pueden aumentar el sueño REM, lo que aumenta los sueños. Desafortunadamente, la causa exacta de los sueños durante el sueño REM es desconocida. Se origina a partir de señales en su corteza cerebral, un área de su cerebro que se ocupa del aprendizaje y la organización de la información. Algunos científicos líderes creen que es el intento de tu cerebro de interpretar estas señales aleatorias.

Comida picante y soñando

Recientemente, un estudio realizado por la Universidad de Tasmania en Australia descubrió que la vieja historia de que los alimentos picantes causan sueños es probablemente falsa, y que lo contrario es cierto. Según el New York Times, en este estudio, un grupo de hombres comió comidas picantes poco antes de irse a la cama algunas noches y otras comidas insulsas. Después de comer comidas picantes, los sujetos tardaron más en conciliar el sueño y luego pasaron más tiempo en el sueño profundo, donde no experimentan los sueños. Entonces, si bien las comidas picantes pueden interrumpir su sueño, probablemente no causen pesadillas..

Otros problemas

Comer antes de acostarse puede afectar otras cosas además de los sueños. Comer antes de acostarse puede aumentar la acidez estomacal, una afección en la cual el ácido del estómago se filtra desde su estómago hacia su esófago. Esto puede provocar sensación de ardor y dolor en el pecho, interrumpiendo su sueño. De acuerdo con el National Clearinghouse Information Clearinghouse de National Digestive Diseases, comer justo antes de dormir también puede agravar el síndrome de vómitos cíclicos, en el que las personas sufren episodios de náuseas y vómitos..