¿Comer arroz integral reduce la grasa del vientre?
Comer no reduce la grasa del vientre, incluso si está comiendo una comida saludable reconocida como el arroz integral. Sin embargo, comer arroz integral en lugar de un alimento diferente puede cambiar el perfil de su ingesta calórica diaria, lo que no hará que pierda grasa del vientre por sí solo, sino que puede respaldar sus esfuerzos para perder peso de diversas maneras..
Una envoltura vegetariana baja en grasa con arroz integral, hummus y verduras. (Imagen: EzumeImages / iStock / Getty Images)Perder grasa del vientre
La mala noticia es que nada de lo que pueda hacer le ayudará específicamente a perder grasa abdominal. La grasa sale de tu cuerpo como un todo, independientemente de lo que hagas para estimular la pérdida de peso. La buena noticia es que su grasa abdominal es parte de su "cuerpo en general". Esto significa que cualquier esfuerzo exitoso para perder peso incluirá inevitablemente su grasa abdominal.
Arroz Blanco vs.
El arroz integral se procesa menos que el arroz blanco, es la principal diferencia entre los dos. El arroz procesado se descompone rápidamente en su tracto digestivo, lo que lleva a un pico de glucosa en la sangre seguido de un valle en sus niveles de azúcar en la sangre. Durante ese valle, experimentarás antojos de más comida. Si bien el arroz blanco y marrón contiene cantidades comparables de calorías, el arroz blanco puede llevarlo a comer bocadillos con más frecuencia y comer más calorías en general..
Arroz Integral vs. Proteína
Lo que el arroz integral es al arroz blanco, la proteína es al arroz integral. La proteína se digiere incluso más lenta y uniformemente que el arroz integral, lo que lleva a niveles de glucosa en sangre aún más estables. Si reemplaza las porciones de proteínas con arroz integral, es poco probable que pierda su grasa abdominal a menos que sea muy bueno para resistir los antojos de alimentos entre comidas..
Arroz Integral vs. Comida Basura
El arroz integral es una elección de alimentos mucho mejor que los alimentos con calorías vacías como los dulces, los refrescos y la comida rápida. Al igual que con el arroz blanco, que casi califica como comida chatarra en un análisis de calorías a nutrición, puede perder peso y grasa abdominal si reemplaza su hábito de comida chatarra con porciones de arroz integral..
Línea de fondo
El arroz integral por sí solo puede no ayudarle a perder la grasa de su vientre. La clave para incorporar cualquier alimento en una dieta para perder peso es determinar qué reemplazar con ese alimento. Con el arroz integral, puede ayudar a sus esfuerzos para perder peso al reemplazar los alimentos que tienen más calorías, menos nutrientes y se descomponen más fácilmente..
