¿Comer Cheerios te ayuda a perder peso?

No confíe en las campañas de publicidad para orientarse en su salud. Muchos eslóganes de marketing prometen más de lo que pueden ofrecer, incluidos los que afirman que un cereal es "parte de un desayuno equilibrado". Sin embargo, cuando se trata de Cheerios, la ciencia médica respalda muchas de las afirmaciones de General Mills sobre los beneficios de pérdida de peso de sus Os tostados. Los cheerios son bajos en grasa y altos en fibra, lo que puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable.

Cheerios ha sido una opción saludable para el desayuno desde 1941. (Imagen: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Desayuno y pérdida de peso

Algunas personas que hacen dieta piensan que al saltarse el desayuno reducirán su ingesta de calorías y perderán peso más rápido. Sin embargo, según el "American Journal of Clinical Nutrition", los miembros del Registro Nacional de Pérdida de Peso, que habían perdido más de 70 libras y lo habían mantenido al menos durante cinco años, informaron que tomar el desayuno como una parte regular de su estilo de vida. Del mismo modo, un estudio publicado en el "International Journal of Obesity" informó que, mientras que los niños con sobrepeso clínico perdieron algo de grasa al saltearse las comidas, los niños dentro de un rango de peso normal que regularmente saltaban el desayuno ganaron peso. MayoClinic.com sugiere que esto se debe a que las personas que se saltan el desayuno a menudo tienen más hambre y comen más a lo largo del día. También pueden carecer de la energía que necesitan para estar físicamente activos..

Densidad de energia

Una forma de perder peso, de acuerdo con MayoClinic.com, es comer alimentos que tengan una baja densidad de energía. Estos alimentos ocupan mucho espacio en comparación con la cantidad de calorías que contienen, lo que permite a una persona a comer una mayor cantidad sin comer más calorías. Los alimentos con alto contenido de fibra, como Cheerios, que proporciona el 11 por ciento de su valor diario, pueden ayudarlo a evitar los bocadillos manteniéndolo lleno por más tiempo que un cereal bajo en fibra.

Calorías en Cheerios

Para perder peso, debe tener un déficit de calorías que incite a su cuerpo a convertir la grasa almacenada en glucosa. Una forma de hacer esto es comer menos calorías. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, debe tener un déficit de 500 calorías por día para perder una libra por semana. Una taza de Cheerios contiene solo 100 calorías, lo que puede contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con otras opciones de alimentos bajos en calorías..

Cheerios como parte de un estilo de vida saludable

Cheerios solo no te hará perder peso. Debe tomar otras decisiones de estilo de vida saludables, como reducir la cantidad de calorías que consume durante el día, hacer ejercicio y beber mucha agua. Ningún alimento solo puede darte una solución rápida. Sin embargo, Cheerios puede ser una de las muchas opciones saludables que toma a lo largo de su día que no solo lo ayudarán a perder peso, sino también a no perderlo..