¿Levantar pesas quema más calorías que correr?

Levantar pesas y correr pueden jugar un papel útil en tu misión de esculpir un cuerpo más sano. A pesar de la importancia de cada forma de ejercicio, estas dos actividades proporcionan una quema de calorías drásticamente diferente. Levantar pesas no quema calorías tan rápido como correr, incluso si se ejecuta a un ritmo moderado. Consulte con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios que incluya levantar pesas o correr.

Mujer levantando pesas con entrenador (Imagen: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Corriendo las hojas levantando pesas en el polvo

Según el Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin, una persona de 190 libras que pasa una hora levantando pesas con un esfuerzo moderado o ligero quema aproximadamente 259 calorías. La misma persona quema aproximadamente 518 calorías durante una hora de levantamiento de pesas con un esfuerzo vigoroso, aunque este ritmo puede ser difícil de mantener durante una hora. Una persona de 190 libras que corre durante una hora a 5.2 mph quema aproximadamente 776 calorías. Una carrera de una hora a 6.7 mph da como resultado aproximadamente 949 calorías quemadas.

No te encogas de hombros

Incluir ejercicios de entrenamiento de fuerza, como levantar pesas y ejercicios aeróbicos, como correr en su plan de acondicionamiento físico semanal, beneficia su salud de varias maneras. Además de desarrollar sus músculos, el entrenamiento de fuerza fortalece sus huesos, previene numerosas complicaciones de salud y aumenta su resistencia. Correr también fortalece los músculos y la densidad ósea, y su quema de altas calorías juega un papel importante en la pérdida de peso. Dedique al menos 150 minutos por semana al ejercicio aeróbico y realice dos o más sesiones de entrenamiento de fuerza por semana para mejorar su salud..