¿Correr hace tus muslos más grandes?

Todos los corredores tienen diferentes construcciones. Hay corredores con piernas gruesas y hay corredores que son muy delgados. Sus muslos no se agrandarán simplemente al agregar el ejercicio en su rutina de ejercicios. Puede lograr el aspecto que desee siguiendo el programa de ejecución adecuado.

Composición

Tu genética y estructura ósea determinan la forma de tus piernas. Correr no alargará las piernas ni las convertirá en troncos de árboles. La cantidad de músculo y grasa que tienes en tus piernas determina cómo se ven tus piernas. La composición genética de tu cuerpo determina dónde almacenar grasa. Algunas personas almacenan más grasa en la parte superior del cuerpo, mientras que otras almacenan más grasa en la parte superior de su cuerpo..

Corriendo

Correr a distancia puede crear un cuerpo elegante con músculos magros. Correr destruye calorías y derrite la grasa. Correr puede reducir el tamaño de tus muslos porque al correr, quemas grasa y construyes músculo magro. Cuantos más músculos tenga en su cuerpo, más calorías podrá quemar durante y después de su entrenamiento.

Sprint

Cuando corres, das pasos más grandes y maximizas tu poder muscular. El entrenamiento de velocidad construye músculos, por lo que los velocistas suelen tener un aspecto más voluminoso. Puedes ganar muslos más grandes si entrenas como un velocista, usando ejercicios de salto y ejercicios pliométricos para mejorar tus carreras..

Entrenamiento de intervalo

El entrenamiento de entrenamiento a intervalos es un tipo de ejercicio en el que alternas entre carreras rápidas y carreras de recuperación lentas. Este tipo de entrenamiento utiliza los sistemas de energía aeróbica y anaeróbica para aumentar la frecuencia cardíaca. La Clínica Mayo explica que el entrenamiento a intervalos quema más calorías que el cardio tradicional, por lo que puede arrojar grasa para las piernas. Pero no enfatiza tanto el desarrollo muscular como los sprints solos, por lo que tampoco aumentará las piernas..