¿Funciona el Total Gym?
Hay algunas piezas extrañas poderosas de equipo de ejercicio infomercial por ahí, pero no todo lo que se ve en la televisión es un engaño. Como ejemplo, el Total Gym, uno de los "niños del póster" originales para equipos de ejercicio infomercial, es un equipo eficaz, incluso terapéutico, siempre que tenga expectativas realistas y lo use correctamente..
Hombre musculoso sentado en un gimnasio bebiendo agua (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Cómo funciona
El Total Gym podría llamarse gimnasio de glideboard, porque te posas en una tabla que se desliza hacia arriba y hacia abajo por un par de rieles inclinados. Usted controla el movimiento del tablero deslizante empujando o tirando de las manijas conectadas a los cables que se extienden desde la parte superior del tablero, a través de poleas en la parte superior de los rieles inclinados y de regreso a sus manos. Su peso corporal más el peso del glideboard son las fuentes de resistencia. Puede cambiar la cantidad de peso que levanta, es decir, el nivel de resistencia, ajustando los rieles a una inclinación más alta para obtener más resistencia o una inclinación más baja para obtener menos resistencia..
Donde sobresale
Un entrenamiento Total Gym es suficiente para desafiar a casi cualquier persona, pero realmente es excelente para obligar a los músculos a estabilizar sus articulaciones a medida que ejercen poder; Si un brazo empuja o jala más que el otro, lo notará. Sin embargo, al mismo tiempo, no tienes que preocuparte por perder peso sobre ti mismo. Esas son solo dos de las razones por las que el Total Gym y los gimnasios similares de Glideboard se usan tan comúnmente en entornos terapéuticos, aunque pueden proporcionar beneficios similares en la comodidad de su hogar..
Las limitaciones del gimnasio total
Al igual que todo el equipo de ejercicio, cada modelo de Total Gym tiene un límite superior para la cantidad de peso que puede soportar. Si su peso corporal más el peso que pretende agregar al Total Gym supera, o incluso se acerca, al límite de peso para un modelo en particular, podría correr el riesgo de una caída u otra lesión si se rompe el Total Gym. Considere actualizar a otro modelo; Tendrás una mejor experiencia de entrenamiento en general. Por ejemplo, el Total Gym 2000 solo tiene un límite de peso de 300 libras, mientras que el Total Gym FIT y el Total Gym XLS pueden soportar hasta 400 libras.
Cuando no funciona
Para continuar desarrollando su fuerza muscular y resistencia, debe someter sus músculos a desafíos cada vez mayores; Esto se conoce como sobrecarga progresiva. Aunque el Total Gym puede hacer mucho por usted, lo limita a levantar como máximo el 70 por ciento de su peso corporal, y en muchos casos, el 50 por ciento o menos. Si desarrolla sus músculos hasta el punto en que esto ya no sea un desafío, será el momento de buscar otro equipo para hacer ejercicio..
