El ejercicio agrava el entumecimiento y el hormigueo en brazos y piernas
Entumecimiento y hormigueo en los brazos y piernas, que se sienten peor durante el ejercicio, pueden implicar compresión nerviosa, lesión nerviosa o degradación nerviosa. Aunque en gran parte se promociona como beneficioso para la mayoría de las condiciones crónicas, el ejercicio a menudo exacerba ciertas condiciones neurológicas como la estenosis, la ciática y los discos herniados. Tener estas condiciones no anuncia automáticamente el final de sus días de ejercicio. La disposición a escuchar su cuerpo durante los brotes y el descanso cuando sea necesario le permitirá controlar sus síntomas y mantener una vida activa..
El adormecimiento en los brazos y las piernas puede ser una señal de estenosis. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Estenosis
La estenosis se refiere a un estrechamiento del canal espinal, a menudo causado por la invasión del hueso y el tejido alrededor de la columna vertebral. Más comúnmente, la estenosis se produce en la columna lumbar o inferior, y en la región cervical o del cuello. Esta condición ejerce presión sobre los nervios alojados en la columna vertebral que alimentan los brazos y las piernas. Se produce entumecimiento, hormigueo, calambres y dolor en las extremidades, generalmente durante el ejercicio, caminando o de pie, y estos síntomas disminuyen una vez que el paciente se sienta o se acurruca en la posición fetal. La estenosis puede ser congénita o causada por el envejecimiento, caídas, debilidad de los músculos de la espalda y mala postura. El tratamiento implica descanso, así como ejercicios para fortalecer los músculos del núcleo y la espalda..
Síndrome piriforme
El piriforme es un pequeño músculo en forma de pera que se encuentra debajo de los glúteos. El síndrome piriforme ocurre cuando este músculo ejerce presión sobre el nervio ciático. Las personas con síndrome piriforme sienten adormecimiento, hormigueo y dolor en las piernas durante los ejercicios como correr. En algunos casos, un calentamiento inadecuado y un estiramiento inadecuado antes y después del ejercicio pueden causar el síndrome piriforme porque si el músculo se aprieta demasiado, puede sufrir un espasmo y estresar el nervio ciático. El síndrome piriforme responde bien a los ejercicios de estiramiento que tienen como objetivo liberar la tensión en los músculos piriformes, isquiotibiales, glúteos y músculos extensores de la cadera.
Disco herniado
Pequeños discos rellenos de gel se sientan entre cada vértebra posterior y funcionan como amortiguadores para la columna vertebral, similar al cartílago en la rodilla. Los ejercicios de levantamiento de pesas realizados con una técnica inadecuada pueden hacer que estos discos se rompan, al igual que el envejecimiento, los accidentes o una mala postura. Un disco puede herniarse en cualquier parte de la columna, por lo que puede producirse entumecimiento y hormigueo en el cuello, los hombros, los brazos, las piernas y los pies. En general, los discos con hernias no requieren cirugía, según el sitio web Spine Universe, y responden bien al reposo en cama, a la terapia con hielo y calor, a los masajes y medicamentos..
Advertencia
Las personas activas que experimentan entumecimiento y hormigueo inducidos por el ejercicio podrían intentar "evitarlo" y superar los síntomas por el bien de sus objetivos de acondicionamiento físico. Sin embargo, si se ignoran, las condiciones como la estenosis, el síndrome piriforme y las hernias pueden degenerar rápidamente en complicaciones de salud graves, como la pérdida del control de la vejiga y la pérdida de la función de las piernas. Busque atención médica si experimenta entumecimiento y hormigueo que se intensifican durante el ejercicio.
