Bicicleta de ejercicio Versus Treadmill

Las bicicletas y las cintas de correr son formas efectivas de ejercicio cardiovascular. Ambos vienen en una variedad de tamaños, marcas y modelos, y ambos pueden venir con configuraciones ajustables para resistencia, programas y tiempos. Muchos modelos incluyen indicadores de pulso en los mangos. Pero cuando se trata de elegir qué máquina es la mejor para usted, es importante conocer las principales diferencias que lo afectarán..

mujer corriendo en la cinta (Imagen: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Partes de máquina

hombre en bicicleta de ejercicio (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Una cinta de correr puede adaptarse al tamaño de la mayoría de las personas, mientras que una bicicleta tiene requisitos de tamaño más estrictos. Si bien ambas máquinas tienen límites de peso, una bicicleta, especialmente las versiones reclinadas, no siempre puede acomodar a personas más grandes. Es posible que el espacio entre el asiento y el panel de control principal no sea lo suficientemente ancho para una persona más grande, y que el asiento tampoco proporcione suficiente apoyo para que una persona más grande se siente cómodamente. Además, la mayoría de las bicicletas requieren que la rodilla se doble cerca de 90 grados, por lo que las personas con condiciones especiales de rodilla que limitan la flexión no pueden hacer una revolución completa.

Partes del cuerpo

Mujer caminando en cinta rodante (Imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Las cintas de correr simulan caminar sobre superficies planas o inclinadas, lo que hará que se ejerza algo de fuerza a través de las piernas y hacia la columna vertebral. Las personas que no tienen problemas para caminar generalmente se recuperan cuando usan una cinta de correr. Las personas con condiciones especiales de la columna vertebral o extremidades inferiores pueden preferir una bicicleta sobre una cinta de correr, ya que una bicicleta reduce el estrés y el impacto en los tobillos, rodillas, caderas y columna vertebral. Debido a que está en una posición sentada, la bicicleta es una máquina de ejercicio relativamente sin impacto, ideal para alguien con artritis severa o problemas de espalda. Además, una bicicleta sería ideal para alguien con condiciones de extremidad superior, ya que esa parte del cuerpo está relativamente inactiva en una bicicleta..

Mantenerse en

mujer en bicicleta de ejercicio (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Una caída de una cinta de correr es una de las lesiones más comunes que pueden ocurrir con el equipo de ejercicio. Incluso cuando se sostienen sobre los rieles de una caminadora, las personas a menudo se distraen. Incluso las personas sin problemas de equilibrio a veces pueden perder el equilibrio de vez en cuando, y esto solo tiene que suceder una vez para que ocurra una caída. Hay un clip de seguridad que apagará la máquina si se aleja demasiado del frente, en la mayoría de las máquinas, pero no cuente con esto para detenerse antes de que comience una caída. Además, caminar en una cinta de andar pone una cantidad significativa de peso a través de la columna vertebral y las articulaciones de la pierna, por lo que las personas con problemas relacionados con la columna vertebral y las extremidades inferiores pueden encontrar una bicicleta que se ajuste mejor..

Quema

mujer caminando en cinta rodante (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)

En general, las personas tienden a quemar más calorías en una caminadora que en una bicicleta. Esto se debe a que en una cinta de correr soporta peso y es más probable que mueva los brazos y el torso. Esto a su vez significa más activación muscular y más calorías quemadas. En las bicicletas reclinadas, la parte superior del cuerpo suele estar inactiva. Las bicicletas que están en posición vertical con los mangos de los brazos móviles hacen que los brazos y el torso se muevan, pero aún así no ofrecen los beneficios de soportar todo lo que proporciona la máquina para correr. Esto no quiere decir que no se puedan quemar tantas calorías en una bicicleta; solo tendrás que trabajar un poco más fuerte subiendo el nivel de intensidad de la bicicleta.

Planificación

mujer usando una bicicleta de ejercicio en su casa (Imagen: Mark Bowden / iStock / Getty Images)

Las consideraciones financieras son factores importantes al elegir entre una bicicleta y una cinta de correr. Aunque ambos pueden encontrarse a precios razonables, las cintas de correr tienden a ser un poco más caras. Si compra un equipo para su hogar, el espacio puede ser un problema. Una cinta de correr ocupará más espacio que una bicicleta de ejercicio y será mucho más pesada y más difícil de mover, lo cual es otro factor de conveniencia a considerar.