Ejercicio y desvanecimiento

Los desmayos o el "desmayo" durante el ejercicio pueden ser peligrosos, pero la causa subyacente no siempre es una afección grave, según los Institutos Nacionales de la Salud Medline Plus. La desnutrición, el sobrecalentamiento, la deshidratación y el estrés pueden hacer que se desmaye, y el ejercicio puede acelerar el proceso. En algunos casos, sin embargo, un trastorno subyacente grave, como una enfermedad cardíaca, puede ser la causa. Si se desmaya durante el ejercicio a pesar de tomar medidas preventivas, como una hidratación adecuada, consulte a un médico.

Caracteristicas

La pérdida de sangre, llamada médicamente "síncope", se debe a la falta de suministro de sangre al cerebro, independientemente de la causa subyacente. Antes de desmayarse, puede sentirse mareado o con náuseas, o su corazón puede palpitar o comenzar a latir más rápidamente. En la mayoría de los casos, el abandono es solo temporal y recuperarás la conciencia de inmediato. Es posible que experimente solo una pérdida momentánea de la postura, o que realmente caiga al suelo.

Causas

Deshacerte mientras haces ejercicio puede deberse a una variedad de causas que restringen el flujo de sangre a tu cerebro. La deshidratación (no tener suficientes líquidos en su cuerpo) puede disminuir su presión arterial y hacer que se debilite, especialmente si está sudando mucho. Si no ha comido lo suficiente, su nivel de azúcar en la sangre será bajo, lo que también afecta el flujo de sangre al cerebro. Hacer ejercicio en un ambiente demasiado caliente puede causar un apagón. Si se desmaya mientras hace ejercicio a pesar de estar bien enfriado, nutrido e hidratado, la causa podría ser un trastorno médico subyacente. Los problemas médicos más comunes asociados con el desmayo durante el ejercicio están relacionados con el corazón. Algunos medicamentos, en particular los anticoagulantes utilizados por algunos pacientes cardíacos, pueden hacer que se desmaye cuando usted se esfuerza.

Tratamiento

Si su apagón fue menor y experimentó solo una pérdida momentánea de la conciencia, deje de hacer ejercicio y descanse. Beba un poco de agua o agua enriquecida con electrolitos para reponer líquidos vitales. Coma un bocadillo que sea alto en carbohidratos o azúcar, como un poco de pan o jugo de naranja, para recuperarse de un bajo nivel de azúcar en la sangre. Si se encuentra en un ambiente excesivamente calentado, busque un ambiente más fresco, preferiblemente con aire acondicionado, en el que pueda descansar y refrescarse. Si se ha caído como resultado de la pérdida del conocimiento, verifique si hay lesiones y busque atención médica si es necesario o si tiene alguna duda..

Prevención

Cubrir sus necesidades básicas antes de hacer ejercicio puede ayudarlo a evitar los períodos de apagón. Comience a hidratarse el día anterior al ejercicio vigoroso y beba de una a tres tazas de agua antes de hacer ejercicio. Beba muchos líquidos durante y después del ejercicio, especialmente si está sudando mucho. Comer una comida más pequeña con carbohidratos, proteínas magras y grasas saludables por lo menos dos a cuatro horas antes del ejercicio puede ayudarlo a evitar niveles bajos de azúcar en la sangre. Si se saltea una comida, consuma un bocadillo más pequeño, como mantequilla de maní y galletas, 30 minutos antes de hacer ejercicio. Desconcertarse durante el ejercicio puede ser peligroso, por lo que si ocurre más de una vez, consulte a un médico. Hable con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando, particularmente si está tomando medicamentos para el corazón o cualquier tipo de anticoagulante..