Ejercicios después de una fractura de cabeza radial del codo
Las fracturas de la cabeza radial representan casi el 20 por ciento de las lesiones del codo, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Las fracturas radiales ocurren con frecuencia como resultado de tratar de romper una caída con las manos. La fuerza de una caída puede ser tan grande que viaja hasta el brazo y provoca una lesión en el codo. La cabeza radial es la parte superior del hueso más pequeño ubicado en el antebrazo. Las fracturas de la cabeza radial se pueden tratar de forma conservadora o mediante cirugía. Independientemente del tratamiento, los ejercicios de fortalecimiento y rango de movimiento son beneficiosos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar el ejercicio después de una fractura de cabeza radial.
El hueso radial es el hueso más pequeño en la parte inferior de su brazo. (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Estiramiento de antebrazo activo
Estirar el antebrazo puede ayudar a fortalecer la cabeza radial después de una fractura. Para completar un estiramiento de antebrazo activo, levántese o siéntese derecho en una silla. Tu brazo no afectado debe permanecer a tu lado. Dobla el codo del brazo afectado hacia adelante. Debe girarse la mano de modo que la palma de la mano esté orientada hacia el techo, afirma el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. Gira tu mano hacia atrás para que tu palma quede hacia el piso. Asegúrate de mantener el codo cerca de tu costado. Repita una serie de 10 repeticiones de este ejercicio, dos veces al día..
Estiramiento de codo activo
Un estiramiento activo se realiza mediante el uso de sus músculos solamente. No hay ayuda de ninguna fuerza externa durante el ejercicio. Párese derecho con los brazos a los lados. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio, sus brazos deben extenderse completamente con los codos lo más rectos posible. Lentamente doble su codo. Levanta el codo para que puedas tocar tu hombro con la mano. Regresa a la posicion inicial y repite. Repita una serie de 10 repeticiones, dos veces al día..
Flexión de la muñeca
Los ejercicios de muñeca pueden ayudar a fortalecer los músculos y huesos conectados a su codo. Puede completar un ejercicio de flexión de muñeca sentado o de pie. Use una lata o un martillo para fortalecer su brazo después de la lesión, recomienda IHA Health Care en Ann Arbor, Michigan. Coloque su lata o martillo en su mano con la palma de la mano hacia el techo. Tu brazo puede estar doblado por el codo. Lentamente dobla tu muñeca hacia el techo. Mantenga esta posición para un conteo de tres. Baje la muñeca y repita. Completa dos series de 10 repeticiones diarias. Para que este ejercicio sea más desafiante, aumente el peso del elemento que tiene en la mano..
Pronación y supinación del antebrazo
Use un martillo, una lata o una mancuerna liviana para completar este ejercicio. Sostenga el artículo con la mano y coloque el codo en un ángulo de 90 grados, afirma IHA Health Care. Su mano debe colocarse de modo que su lado del pulgar esté orientado hacia el techo. Gire la mano para que su palma quede hacia arriba, también conocida como supinación. Luego mueva su mano de modo que la palma de su mano quede hacia abajo, o pronación. Completa tres series de 10 repeticiones a lo largo del día..
