Ejercicios después de la cirugía del pie

Después de la cirugía del pie, es común que su pie se sienta débil, tenso y adolorido. La elevación combinada con ejercicios puede ayudarlo a recuperar el rango de movimiento que puede haberse perdido como resultado de la cirugía. Además, el movimiento activo del pie y el tobillo ayudará a reducir la hinchazón y disminuir el dolor. Asegúrese de que su cirujano o fisioterapeuta le haya dado la autorización antes de comenzar un programa de ejercicios..

Terapeuta que trabaja en el pie de un paciente (Imagen: lucia_lucci / iStock / Getty Images)

Bombas de tobillo

Las bombas de tobillo trabajan para expulsar el líquido del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna hacia el cuerpo. No es infrecuente después de la cirugía del pie para que el movimiento del tobillo se sienta restringido. El aumento de la hinchazón alrededor de una articulación puede limitar la capacidad de la articulación para moverse. Para realizar bombas de tobillo, siéntese con los dos pies estirados delante de usted. Lentamente levante sus dedos de los pies hacia su cabeza. Luego apunta tus dedos de los pies lejos de tu cuerpo en una línea recta. Repita este ejercicio 10 veces, dos veces por hora mientras esté despierto..

Rizos de toalla

El movimiento activo de los dedos de los pies sirve para disminuir la hinchazón y fomentar el movimiento motor fino de los dedos. Los rizos de la toalla fomentan el movimiento de los dedos para actuar como una bomba. Para realizar rizos de toalla, coloque una pequeña toalla de mano en el piso. Siéntese en una silla con ambos pies en el piso, su pie quirúrgico descansa con solo los dedos en el borde de la toalla. Sujete lentamente la toalla con los dedos de los pies y arrójela hacia el pie. Asegúrese de mantener el pie y el talón apoyados en el piso. Repita este ejercicio dos veces, dos veces al día..

Canicas

Otro ejercicio para alentar el movimiento de los dedos es recoger objetos pequeños, como canicas, con los dedos de los pies. Coloque una variedad de objetos pequeños, como canicas o monedas, sobre una toalla. Siéntate con el pie sobre la toalla. Recoja los objetos individualmente con los dedos de los pies y colóquelos en un plato o taza pequeña. Repita este ejercicio dos veces, dos veces al día. Para aumentar el desafío, use objetos más pequeños u objetos que estén planos sobre el piso, como botones o monedas.

Estiramiento de Aquiles

El estiramiento también es una parte vital para recuperar cualquier movimiento que pueda haberse perdido después de la cirugía. Para estirar el tendón de Aquiles, siéntese con las piernas estiradas delante de usted. Coloque una toalla alrededor de los dedos del pie sobre su pie quirúrgico. Asegúrese de mantener los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Al tirar suavemente de la toalla, lleve los dedos de los pies lentamente hacia usted hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esta posición durante 20 a 30 segundos; repetir tres veces, dos veces al día.