Ejercicios para una dislocación del codo

Al sufrir una lesión en el codo, la magnitud de una dislocación articular puede ser muy dolorosa y debilitante. La mayoría de los pacientes necesitarán someterse a algún tipo de terapia física para recuperarse completamente de esta lesión de manera completa y adecuada. Al seguir unos simples ejercicios de codo, puede disminuir la cantidad de tiempo de recuperación necesario para recuperarse de una dislocación del codo. Antes de comenzar cualquier programa de tratamiento con ejercicios, asegúrese de hablar con su médico..

Ejercicios para ayudar a curar una dislocación del codo. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Ejercicios de rango de movimiento

Uno de los principales usos anatómicos de la articulación del codo es aumentar y definir el rango de movimiento de su brazo. Después de sufrir una lesión como una dislocación de la articulación, su codo puede perder este rango y ponerse rígido o rígido. De acuerdo con el quiropráctico Kim D. Christensen's, al escribir en el sitio web del Consejo de Terapéutica Fisiológica Quiropráctica y Rehabilitación, los ejercicios para aumentar y mantener el alcance de su codo son vitales para completar la curación de la lesión. Un ejemplo de un ejercicio que puede hacer en casa para mantener la amplitud de movimiento del codo es simplemente flexionar y extender el brazo hacia el codo. Dependiendo de la gravedad de su lesión, este movimiento se puede realizar a un ritmo lento o rápido dependiendo del nivel de dolor. Este movimiento constante de las articulaciones puede ayudar a prevenir la congelación de las articulaciones y mantener un flujo sanguíneo saludable a través del área afectada.

Fortalecimiento del codo

Mantener fuertes los músculos que rodean la articulación de su codo es esencial para prevenir una dislocación repetida en el futuro. Como afirma Christensen en su artículo, la fuerza del codo se puede aumentar al incorporar resistencia con los movimientos normales del antebrazo y la articulación del codo. Esta resistencia puede variar desde pesos libres hasta gravedad, de nuevo dependiendo de la gravedad de su lesión. Un ejemplo de un ejercicio de fortalecimiento que puede hacer en casa implica tomar un peso ligero o un artículo pesado de la casa y encorvar los antebrazos hacia el pecho. Este movimiento no solo fortalecerá los músculos estabilizadores de la articulación del codo, sino que también aumentará la fuerza en los bíceps y tríceps en la parte superior del brazo..

Estiramiento del codo

Mantener los músculos en el codo y el antebrazo flexibles y flexibles también es importante no solo para curarse de una dislocación del codo, sino también para prevenir futuras lesiones. Como lo indica el Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético, un ejemplo de un estiramiento efectivo del codo se puede completar en casa y en solo unos minutos cada día. Mientras está de pie, levante el brazo lesionado directamente frente a su cuerpo, con los dedos estirados. Con la mano opuesta, agarre la muñeca de su brazo lesionado y empuje la mano de ese brazo hacia abajo, lo que lleva a una flexión de la muñeca. Mantenga esta posición durante 5 segundos antes de soltar de manera lenta y controlada. Este movimiento se puede hacer muchas veces a lo largo del día..