Ejercicios para el mareo cervical

El vértigo cervical, también conocido como vértigo cervical, generalmente es causado por una lesión en el cuello o en la cabeza, como un latigazo cervical o compresión de las arterias en su cuello. Los síntomas más comunes son mareos al mover el cuello y el dolor de oído. Los ejercicios de movilización suave del cuello a menudo se recomiendan como parte del tratamiento, pero debe consultar a un médico antes de realizarlos..

Hombre frotándose el cuello después de un accidente automovilístico (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Movimiento de la cabeza

Haz este ejercicio sentándote y con los ojos abiertos. Mueva su cabeza hacia arriba y hacia abajo 20 veces, luego gírela de lado a lado 20 veces. Comienza lentamente pero acelera a medida que te acostumbras al ejercicio. A medida que su mareo mejora, intente hacer estos ejercicios con los ojos cerrados..

Ejercicios de hombro

Mientras está sentado, encoge los hombros hacia arriba y hacia abajo 20 veces y luego gíralos de izquierda a derecha 20 veces. Permanezca sentado y agáchese como si estuviera recogiendo algo del suelo y luego aléjese. Repite este movimiento 20 veces.

Ejercicios de pie

Una vez que haya dominado los ejercicios sentados, estará listo para los más avanzados. Siéntese y levántese 20 veces con los ojos abiertos y, cuando se sienta listo, intente el ejercicio con los ojos cerrados. Levántese y gire en un círculo en el lugar, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. Acelera a medida que tu mareo cede. Cuando se sienta listo, intente cruzar la habitación con los ojos abiertos y luego con los cerrados. Para este ejercicio, en particular, debe asegurarse de estar en un espacio seguro y tener a alguien en la habitación para que lo guíe..

Precauciones

Pase una hora al día haciendo estos ejercicios, pero divida el tiempo en sesiones de cinco minutos. Asegúrese de tener suficiente espacio para realizar estos ejercicios y que el área esté libre de escombros o elementos que puedan causar lesiones si pierde el equilibrio. También podría ayudar tener un amigo con usted cuando empiece a hacer los ejercicios para brindarle apoyo si es necesario. Estos ejercicios pueden causar algunas molestias o mareos, lo cual es normal. Detente si sientes dolor o si te hacen sentir mal..