Ejercicios para pulmones hiperexpandeados

Los pulmones hiperexpandeados ocurren cuando los sacos de aire de los pulmones se descomponen y se agrandan. Esto afecta la capacidad de los pulmones de tomar aire nuevo, lo que dificulta la respiración, especialmente cuando exhala. Esta afección se asocia más comúnmente con problemas pulmonares como el enfisema y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, también conocida como EPOC. Los ejercicios de respiración y el ejercicio cardiovascular pueden mejorar su función respiratoria y deben realizarse la mayoría de los días de la semana para reducir las dificultades relacionadas con los pulmones hiperexpandidos..

Una pareja de ancianos caminando por la playa (Imagen: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Ejercicio de respiración

Practicar la respiración modificada durante el ejercicio es importante para las personas con pulmones hiperexpandidos porque le permite hacer ejercicio de manera más efectiva y por períodos de tiempo más largos. Para obtener los mejores resultados, practique este ejercicio de respiración a diario y cuando haga ejercicio para obtener los mejores resultados. Frunza los labios e inhala durante dos segundos. Exhale durante cuatro segundos, manteniendo los labios fruncidos. Continúe respirando de esta manera durante uno o dos minutos. Apretar los labios se calienta y ayuda a la humedad al aire antes de que entre en el cuerpo, lo que hace que los pulmones la filtren más fácilmente. La exhalación durante un período más largo del que inhala ayuda a compensar la exhalación más lenta que experimentan las personas con EPOC..

Para caminar

Caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudarlo a mantener un peso saludable y mejorar la circulación y la función pulmonar. Sin embargo, para aquellos con pulmones hiperexpandidos, caminar presenta algunos desafíos. Debido a que puede sentirse sin aliento las primeras veces que camina, apunte una distancia corta. Establece una meta para caminar hasta el final de tu calle o durante cinco minutos. Cuenta tus pasos mientras caminas, exhalando el doble de pasos. Por ejemplo, puede inhalar en los pasos uno, dos y tres y exhalar durante seis pasos. Practica cada vez que camines para asegurarte de que esto se convierta en un hábito. Aumente la distancia que camina lo más a menudo posible, pero deténgase y descanse durante dos o tres minutos si siente que está perdiendo el aliento..

Respiración del codo

Este ejercicio fortalece los brazos y mejora tu respiración. Para llevar a cabo, siéntese con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros. Levante lentamente los codos en el aire hasta que estén al nivel de los hombros. Toca las yemas de tus dedos juntas frente a tu pecho. Respire lentamente mientras tira de los codos hacia atrás y las yemas de los dedos. Después de haber tirado de los codos hasta donde pueden llegar cómodamente, espire para bajar los brazos a su posición inicial..