Ejercicios para la dextroscoliosis torácica.

Dextroscolosis es un término médico que se refiere a una curvatura en su columna vertebral que, cuando se ve desde atrás, se curva hacia la derecha. En el caso de la dextroscolosis torácica, esta curvatura se encuentra entre las 12 vértebras que también sirven como puntos de conexión para sus costillas. Estas vértebras están diseñadas para ayudar a estabilizar y soportar los órganos internos y el peso de la parte superior del cuerpo. Una curvatura en su región torácica a menudo se trata con ejercicios diseñados para estabilizar y fortalecer los músculos de la espalda mientras trabaja al mismo tiempo en el rango de movimiento de sus vértebras torácicas..

Inclinación pélvica

Este ejercicio ayuda a enderezar la columna vertebral mediante un estiramiento suave en la médula espinal. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos apoyados a los lados con las palmas de las manos en el suelo. Apriete lentamente los músculos de su estómago para presionar la espalda en el piso. Este movimiento alargará toda su columna vertebral mientras inclina la pelvis ligeramente hacia adelante. Mantenga esta posición durante unos cinco segundos y luego relájese..

Estirar hacia arriba y hacia abajo

Este ejercicio está diseñado para la dextroscolosis torácica porque obliga a su columna vertebral a alargarse contra la curvatura en su región torácica. Puede realizarse mientras está sentado o de pie, pero sus hombros deben permanecer posicionados directamente sobre sus caderas durante el ejercicio. Levanta el brazo derecho lo más alto que puedas y, al mismo tiempo, el brazo izquierdo. Mantenga esta posición durante unos cinco segundos y repita 10 veces.

Estiramiento lateral

Párese con los pies separados al ancho de los hombros y la mano izquierda sobre la cadera. Levanta la mano derecha lo más alto que puedas y inclínate hacia el lado izquierdo mientras mantienes los hombros alineados con las caderas. Asegúrese de no inclinarse hacia adelante o hacia atrás al realizar este ejercicio. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos y repita 10 veces.

El estiramiento del gato

Comience este ejercicio desde una posición de rodillas sobre sus manos y rodillas. Asegúrese de que sus rodillas estén colocadas directamente debajo de sus caderas y sus manos estén colocadas directamente debajo de sus hombros. Baje su cabeza hacia el suelo y al mismo tiempo levante su espalda lo más alto posible. Mantenga esta posición durante un par de segundos y luego baje su pecho hacia el suelo tan bajo como sea posible mientras levanta la cabeza hacia el techo. Mantenga esta posición durante un par de segundos y repita.