Ejercicios para Hormigueo Dedos y Manos

Los dedos hormigueantes, a veces acompañados de entumecimiento, pueden ser un signo de muchas cosas diferentes. En algunos casos, puede ser algo grave que requiere atención médica, especialmente si sucede con frecuencia. Pero en otros casos, puede ser algo asociado con la falta de flujo sanguíneo debido al ejercicio o la falta de movimiento durante largos períodos de tiempo. También podría deberse a enfermedades como el síndrome del túnel carpiano y la artritis. Si el hormigueo no es algo serio, puede tratarlo con algunos ejercicios simples. Pero primero debes consultar a un médico..

Doblar los dedos

La flexión de los dedos es un ejercicio fácil que podría ayudar a aliviar el hormigueo causado por afecciones como la artritis, la falta de flujo sanguíneo o el dolor de los músculos. Extienda su mano frente a usted en un estilo de "cinco altos". Con los dedos juntos, lentamente doble los dedos hacia abajo. Mantenga su muñeca y palma rectas, y solo doble los dedos. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego vuelva a doblar los dedos en la posición inicial. Repite el ejercicio varias veces en cada mano..

Puños doblados

Las curvas de puño son otro ejercicio fácil que debería ayudar a que la sangre vuelva a los dedos y le dé más flexibilidad. Extiende tu mano frente a ti con los dedos separados y apuntando hacia el techo. Ahora cierre suavemente su mano en un puño suelto, con el pulgar en la parte exterior. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego suelte de nuevo a la posición inicial. Repite varias veces más con cada mano..

Flexión de dedo resistente

Para este ejercicio necesitarás una mesa y una pelota aplastable o un calcetín enrollado. Siéntese junto a una mesa y apoye su brazo en la superficie con la palma de la mano hacia arriba. Con una pelota en la mano, haz un puño que agarre la pelota con los cinco dedos. Mantenga la empuñadura durante unos segundos y luego suelte. Repita el ejercicio varias veces. Este ejercicio ayudará a traer algo de fuerza y ​​flujo de sangre a sus dedos, mano y brazo. Es un buen ejercicio si se está recuperando de una lesión en la mano o si sufre del síndrome del túnel carpiano.

Movimiento de cinco dedos

El ejercicio de movimiento con cinco dedos también puede ayudar a aliviar el hormigueo en sus manos al estimular los músculos y ayudar a aumentar el flujo de sangre a través del movimiento. Siéntate junto a una mesa con el brazo sobre la mesa. Mientras mantiene el brazo y la muñeca planos sobre la superficie, mueva el pulgar y toque la punta de su dedo meñique. Luego haga lo mismo con su dedo anular, el dedo medio y el índice, respectivamente. Luego repita tocando cada punta en la dirección inversa. Realiza este ejercicio varias veces con ambas manos..