Ejercicios para Trigger Thumb

El pulgar del gatillo es una condición que puede hacer que su pulgar se doble hacia adentro, hacia la palma de la mano o se endereza con un movimiento de chasquido. De acuerdo con Orthopod.com, la artritis reumatoidea, laceraciones parciales de los tendones, el traumatismo repetido de las herramientas eléctricas con empuñadura de pistola, o las largas horas de agarre del volante pueden hacer que los tendones flexores se tensen, lo que ocasiona que el pulgar o los dedos se disparen. La cirugía es una opción para casos crónicos; Sin embargo, si ha tenido la condición menos de cuatro meses, los ejercicios de fisioterapia pueden ayudar a aliviar los síntomas..

Estiramientos pasivos

Según RehabTeamSite, el estiramiento pasivo es una parte importante de los ejercicios de fisioterapia. Con el estiramiento pasivo, aplicará una fuerza externa, es decir, su otra mano, para estirar la articulación afectada. Los movimientos pasivos permiten que la articulación realice algunos movimientos de rango de movimiento, o ROM, sin ejercer una presión adicional sobre los tendones y los ligamentos. Su terapeuta puede pedirle que mueva suavemente su dígito afectado solo hasta el punto de resistencia; Detén el movimiento si sientes dolor. Usando su otra mano, doble suavemente y estire el pulgar, indica el sitio web de RSI-Relief, para un estiramiento pasivo de la articulación. También puede mover el pulgar hacia un lado, estirando el espacio web y moviéndose en un círculo. Repetir estos estiramientos diariamente puede ayudar a mejorar la ROM y aliviar la rigidez en la articulación.

Estiramiento activo

RSI-Relief también recomienda estiramientos activos para la terapia del pulgar con gatillo. Para un estiramiento activo, moverá la articulación afectada sin ayuda de una fuerza externa. Su terapeuta puede pedirle que estire la articulación del pulgar hasta el punto de resistencia. Aunque puede ser difícil al principio, con la repetición, este movimiento puede volverse más fácil. Extienda el pulgar hacia afuera e intente girarlo en un círculo pequeño si no siente dolor.

Ejercicios Extensores

El sitio web RSI-Relief también recomienda realizar ejercicios que funcionen con los tendones de oposición, como el extensor digital. De acuerdo con FamilyDoctor.org, comience colocando su mano, con la palma hacia abajo, sobre una mesa. Levanta cada dígito, uno a la vez, hasta donde puedas sin dolor. Centrarse en el dígito afectado; Sin embargo, trabajar con los otros dedos puede mejorar la fuerza general de la mano..

Técnicas de liberación activa

Las técnicas de liberación activa, o ART, son una opción de tratamiento que su terapeuta puede usar. Funciona al restablecer el movimiento entre la fascia, o recubrimientos fibrosos, de huesos, músculos y tendones. El tratamiento antirretroviral puede reducir las adherencias que pueden causar el pulgar del gatillo, así como promover el suave movimiento de deslizamiento necesario en sus tendones y ligamentos. Su terapeuta utilizará sus manos para localizar nódulos o adherencias en el área afectada y le pedirá que flexione y extienda el pulgar. A lo largo de sus movimientos, aplicará tensión y una forma de masaje para ayudar a romper las adherencias, promoviendo un movimiento suave en la articulación..