Ejercicios para evitar con escoliosis
Un error común para las personas con afecciones de la espalda como la escoliosis es que deben evitar la actividad física. En realidad, ciertos ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con esta condición, que se caracteriza por una curva lateral anormal en la columna vertebral. Los enfermos de escoliosis deben evitar algunos movimientos que pueden exacerbar la enfermedad y empeorar el dolor, dice el experto en dolor de espalda.
Levantamiento de pesas
Si tiene escoliosis, la curva de la columna vertebral habrá provocado que los músculos de la espalda se muevan y se muevan de diferentes maneras. Esto significa que los ejercicios tradicionales de levantamiento de pesas pueden causar más dolor y ejercer presión sobre la espalda, dice el sitio web de Back Pain Expert, especialmente si usa pesos pesados. En particular, se deben evitar los levantamientos muertos, donde se sostiene una barra ponderada y se dobla repetidamente y luego se endereza..
Yoga Back Bends
De acuerdo con el sitio web de The Scroth Method, ciertas posturas de yoga pueden causar dolor al poner presión dañina en la espalda de alguien con escoliosis. Esto incluye cualquier posición que requiera que se doble hacia atrás, como la cobra, donde se acuesta en el piso sobre su estómago y doble su espalda para levantar su pecho del piso.
La rueda es otra postura que se debe evitar, dice el sitio web The Scroth Method. Esta postura consiste en recostarse sobre su espalda y empujar hacia arriba las manos y los pies para que se doble en forma de U. El sitio web de Back Pain Expert recomienda hablar con su médico antes de comenzar cualquier forma de yoga y siempre aconsejar a su instructor de yoga sobre su condición para que pueda sentarse en posiciones dañinas.
Sentadillas y estocadas
De acuerdo con el sitio web de Women Fitness, los ejercicios que funcionan en la parte inferior de su cuerpo pueden ejercer presión sobre la espalda lesionada. Este es particularmente el caso de las sentadillas de pie, las estocadas y los rizos de los músculos isquiotibiales. Bodybuilding.com dice que estos ejercicios requieren que tengas que tensar y trabajar la columna vertebral, así como el grupo muscular objetivo. El sitio web aconseja evitar cualquier ejercicio de la parte inferior del cuerpo que cause dolor de espalda y le dice a un experto que le indique las variaciones que se pueden hacer mientras está sentado o acostado para reducir la presión sobre su columna.
