Ejercicios para relajar los músculos de la cara
Los ejercicios faciales pueden ser una forma efectiva de estirar los más de 50 músculos que conforman la estructura de la cara. Al usar ejercicios para aflojar los músculos de la cara, puede lograr un aspecto más juvenil al esencialmente obtener un estiramiento facial completamente natural. Estos simples ejercicios pueden ser utilizados por casi cualquier persona, desde niños hasta ancianos, para ayudar a reducir la tensión y estirar los músculos de la cara..
Un retrato de una mujer que brilla intensamente que toca su cara. (Imagen: LuminaStock / iStock / Getty Images)Yoga facial
El yoga facial es un tipo de ejercicio facial que ayuda a promover la circulación sanguínea y la relajación dentro de los músculos de la cara. Una de las técnicas básicas de yoga facial es primero calentar las palmas de la mano frotándolas durante varios segundos y luego colocar cada palma sobre los ojos. A continuación, desea realizar movimientos circulares alrededor de los ojos con las palmas, lo que ayudará a aumentar la circulación sanguínea en esta región de la cara. Además de aliviar la tensión muscular alrededor de las cavidades oculares, también es eficaz para reducir los círculos negros alrededor de los ojos. Un segundo tipo de yoga facial consiste en masajear toda la cara en un esfuerzo por mejorar la circulación sanguínea en casi todos los músculos de la cara. Para usar esta técnica, primero inhale / exhale rápidamente durante un conteo de 10 para que la sangre fluya. Luego, comience con la barbilla con ambas manos y masajee suavemente hasta la frente con pequeños movimientos circulares con ambos dedos..
Estiramiento de la mandíbula
Afloje los músculos que controlan las mandíbulas utilizando el estiramiento de la mandíbula inferior. Abra su boca aproximadamente una pulgada y mueva su mandíbula inferior hacia la derecha todo lo que pueda sin experimentar ningún dolor. Mantenlo allí durante unos dos segundos antes de relajarte. Haga un lado a la vez y complete un total de 10 repeticiones a cada lado. Asegúrese de que su boca permanezca abierta aproximadamente 1 pulgada durante este ejercicio.
Sonreír
El simple hecho de sonreír ayuda a aflojar la mayoría de los músculos faciales de la cara, incluidos los que controlan las mejillas, los labios y los ojos. Sonríe lo más que puedas, mantén la posición por un momento y luego relaja la cara. Haz al menos 10 repeticiones por set..
Relajación muscular progresiva
Esta técnica está diseñada para promover la relajación de todo el cuerpo, pero también puede modificarse para relajar cualquier parte del cuerpo, como los músculos de la cara. Antes de comenzar, debe encontrar un lugar tranquilo donde pueda sentarse y relajarse. Cierra los ojos todo el tiempo y respira profundamente varias veces antes de comenzar. Comience tensando los músculos de su cara todo lo que pueda usando expresiones faciales que hacen muecas; Mantener durante 10 segundos y luego soltar. Tome varias respiraciones profundas y sentirá que los músculos faciales comienzan a relajarse. Alternativamente, puede concentrarse primero en los músculos faciales superiores y trabajar hasta llegar a los músculos de la mandíbula y el cuello. Prueba en ambos sentidos y ve cuál funciona mejor para ti. Las claves para aflojar los músculos de la cara con esta técnica es permanecer en una posición cómoda con los ojos cerrados y respirar profundamente todo el tiempo..
