La manera más rápida de construir músculo con suplementos de GNC

Aumentar rápidamente la masa muscular magra implica una combinación de la suplementación antes y después del entrenamiento y los entrenamientos de entrenamiento de fuerza efectivos. GNC ha creado una línea de productos para complementar tus entrenamientos y ayudarte a ganar músculo. La creatina es un ácido orgánico que se produce naturalmente en los animales y ayuda a suministrar energía a los músculos, señala el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. Tomar monohidrato de creatina antes de los entrenamientos ayuda a construir músculo y mejorar el rendimiento deportivo. La proteína del suero se encuentra en la leche de vaca y es la forma de proteína de absorción más rápida que ayuda a mantener y desarrollar los músculos, de acuerdo con MayoClinic.com. El consumo de proteína de suero de leche después del entrenamiento ayuda en la reparación y recuperación muscular. La combinación de creatina GNC y suplementos de proteína de suero con entrenamientos de entrenamiento de fuerza intenso puede ayudarlo a desarrollar músculo rápidamente.

Paso 1

Mezcle una cucharadita colmada de monohidrato de creatina de GNC con agua una vez al día antes de los entrenamientos.

Paso 2

Mezcle el monohidrato de creatina GNC con su jugo favorito o bebida deportiva para agregar sabor.

Paso 3

Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza cuatro días a la semana para estimular el crecimiento muscular. Entrena los grupos musculares opuestos en el mismo entrenamiento. Trabaje las piernas el lunes, el pecho y la espalda el martes, las piernas el jueves y los brazos y abdominales el viernes. Incluya ejercicios compuestos que trabajen en múltiples grupos musculares al mismo tiempo, como flexiones, estocadas, flexiones, sentadillas, press de hombros sobre la cabeza, abdominales y abdominales. Realiza cada ejercicio durante cuatro series de 12 repeticiones. Levante con resistencia moderadamente pesada, por lo que las últimas repeticiones de cada conjunto son un desafío para completar.

Etapa 4

Mezcle una cucharada colmada de proteína de suero GNC con 8 oz. de agua en una licuadora o agitador de proteínas. Beba proteína de suero inmediatamente después de hacer ejercicio. Consume hasta tres porciones por día..

Paso 5

Tome un batido de proteína de suero entre las comidas para nutrir constantemente los músculos y ayudar con la recuperación muscular, lo que fomenta el crecimiento..

Propina

Descansa lo suficiente para permitir que los músculos se recuperen cada día. Tomar al menos un día de entrenamiento por semana. Más no siempre es mejor.

Advertencia

Consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios con creatina y proteína de suero..