Adormecimiento del pie y ciclismo
El entumecimiento del pie cuando se monta en bicicleta suele ocurrir cuando los nervios entre los huesos debajo de la bola del pie se comprimen. El entumecimiento por lo general se desarrolla en viajes más largos o más intensos y puede persistir incluso después de dejar de hacer ejercicio. Además del entumecimiento, los síntomas pueden incluir hormigueo, moretones y una sensación de ardor. Debido a que el adormecimiento del pie relacionado con el ciclismo puede interrumpir su rutina de conducción, es esencial comprender por qué ocurre y cómo puede remediarlo..
Ciclismo (Imagen: BrilliantEye / iStock / Getty Images)Culpables comunes
Usar zapatos ajustados mientras anda en bicicleta puede causar inflamación entre las articulaciones que conectan los dedos de los pies con los pies, lo que disminuye la circulación sanguínea y provoca entumecimiento en el pie, especialmente si el zapato restringe la bola del pie. Los tacos para bicicletas colocados incorrectamente, que son accesorios que conectan el pedal de la bicicleta a su zapato, pueden causar adormecimiento en los pies. Esto es especialmente cierto si los tacos están demasiado adelantados en su pie, lo que ejerce una presión directa sobre la bola de su pie. Montar en una colina en exceso o girar los pedales de la bicicleta demasiado lentamente también puede causar entumecimiento del pie porque ambas situaciones ejercen presión sobre la bola de su pie..
Di adiós al entumecimiento del pie
Levante el pie en el aire en la parte superior de la carrera del pedal unas cuantas veces para que la sangre circule adecuadamente y ayude a aliviar la presión en las plantas de los pies. También puede detener su bicicleta para flexionar los dedos de los pies o rodear sus tobillos, o caminar a lo largo de la bicicleta durante unos minutos para aumentar la circulación del pie. Cambie sus zapatos si el adormecimiento del pie continúa. Use un zapato que proporcione espacio adecuado para los pies y suficiente altura para arcos altos. También puede mover su zarpa hacia atrás para que ejerza más presión sobre su pie en lugar de detrás de sus dedos..
Previniendo los Tingles
Invierta en soportes de arco personalizados o en los reposapiés para ayudar a evitar que el entumecimiento del pie vuelva a ocurrir al andar en bicicleta. Estos productos ayudan a distribuir su peso de manera más uniforme, lo que ayuda a disminuir la presión sobre los dedos de los pies y las bolas de los pies. Además, no use zapatos que tengan costuras irregulares o correas que puedan presionar sus pies mientras conduce la bicicleta. Seleccione zapatos de ciclismo de corte ancho o pídale a un zapatero que extienda sus zapatos.
Seguridad primero
El uso excesivo de la bicicleta puede agravar e incluso empeorar el adormecimiento del pie. Reduzca el tiempo o la intensidad de su bicicleta hasta que desaparezcan los síntomas. Inmediatamente deje de andar en bicicleta y busque tratamiento médico si experimenta dolor al quemarse o en las piernas o en los pies, incomodidad extrema, hormigueo intenso en las piernas o los glúteos o debilidad en uno o ambos pies. Estos podrían ser síntomas de una afección más grave, como una hernia de disco, degeneración del disco o desalineación de la columna vertebral.
