Buen momento para un niño de 12 años

Muchos adultos incluyen correr como parte de su rutina de ejercicio regular para mantener el peso y la salud del corazón. Naturalmente, la popularidad de la carrera se extiende a los niños, que quieren mantenerse al día con los tiempos de sus padres. Un niño de 12 años no puede esperar correr una milla tan rápido como un adulto, pero si registra un percentil más alto que sus compañeros, puede esperar que mejore rápidamente a medida que crece..

Un numeroso grupo de jóvenes de 12 años corriendo en una carrera. (Imagen: Robert Brown / iStock / Getty Images)

Tiempos de carrera para niños

Un niño de 12 años que puede completar una carrera de 1 milla en ocho minutos y 40 segundos se sienta en el percentil 50 en comparación con otros niños de su edad. Cualquier momento más rápido que 8:40 se consideraría un buen momento, ya que coloca al niño en la mitad superior de su clase de edad. Si el niño corre la milla un minuto más rápido, llegando aproximadamente a los siete minutos y 40 segundos, se eleva al percentil 75. La mejor milla de tiempo que un niño de 12 años podría esperar es de seis minutos, lo que lo ubicaría en el percentil 100..

Tiempos de carrera para las niñas

En promedio, las niñas tienden a correr más lentamente que los niños de la misma edad. Una niña de 12 años caerá en la mitad superior de su grupo de compañeros si puede completar su carrera de una milla en 11 minutos, lo cual es más de dos minutos más lento que el tiempo promedio de sus contrapartes masculinas. Para que una niña caiga en el percentil 75 y logre un tiempo que pueda considerarse realmente bueno, necesita correr la milla en nueve minutos y 15 segundos. La diferencia de tiempo entre niños y niñas se reduce a medida que los corredores se acercan al percentil superior. Para que una niña esté en el percentil 100 de su grupo de compañeros, necesita correr la milla en seis minutos y 22 segundos, que es menos de medio minuto más lento que el nivel más alto de niños..

Comparando con los tiempos de adultos

A medida que un niño crece y se acerca a la edad adulta, puede esperar que su tiempo de milla mejore bruscamente. Por ejemplo, entre las edades de 12 y 13 años, los corredores masculinos de primer nivel pueden ver que su tiempo mejora en unos 20 segundos. Si el tiempo de ejecución de un niño en el percentil 100 se ajusta a la edad, se compara con un hombre adulto que corre una milla en aproximadamente cinco minutos y 14 segundos..

Seguridad para correr para niños

Correr es un ejercicio seguro y saludable para los niños de 12 años, pero los padres y entrenadores deben tener cuidado de no presionar a los niños a correr más rápido que su nivel de comodidad o entrenar hasta el punto de agotamiento. Los niños que todavía están creciendo pueden dañar el cartílago en sus rodillas si se presionan demasiado o usan zapatos inadecuados. Los niños menores de 10 años deben mantener distancias cortas y evitar correr una milla completa.