Agarrar un baloncesto con manos pequeñas
Las manos pequeñas pueden dificultar el agarre y la palma de una pelota de básquetbol, especialmente si el cuero está desgastado, y los jugadores con manos pequeñas podrían perder el control de la pelota más mientras driblan o pasan. Incluso si puedes saltar lo suficientemente alto, las manos pequeñas podrían evitar que mojes la pelota. Por todas estas razones y más, ser capaz de agarrarse al baloncesto es especialmente importante para los jugadores con manos pequeñas.
Paso 1
Sostenga la pelota de baloncesto utilizando la técnica adecuada. Abra su mano lo más ancha posible, colocando sus dedos medio y anular en una de las costuras de la pelota de baloncesto. Puede colocar su mano de modo que su pulgar también se encuentre en una de las costuras, ya que el caucho negro en las costuras a menudo es un poco más pegajoso y puede ayudarlo a sostener la bola. Use su otra mano para presionar la pelota en su mano de agarre. Desinfle ligeramente la pelota si es necesario para que los músculos de su mano se aclimaten a una pelota de baloncesto.
Paso 2
Usa pesas para mejorar tu fuerza de agarre. Jugar con una pelota medicinal de 4 a 6 libras puede ayudar a desarrollar la fuerza de agarre, al igual que los ejercicios de levantamiento de pesas como el peso muerto. Los jugadores con manos grandes pueden ser capaces de agarrar una pelota de baloncesto solo por el tamaño de sus manos, pero los jugadores con manos más pequeñas deben adoptar un enfoque activo para fortalecer su agarre.
Paso 3
Construye más fuerza de agarre usando un cubo de arroz. Llene un balde grande con arroz y sumerja los brazos con el antebrazo en el arroz, luego apriete el arroz con las manos. Esto ayudará a trabajar todos los tendones y ligamentos en sus manos, lo cual es necesario para agarrar una pelota de baloncesto con manos pequeñas. Tener manos fuertes puede ayudarte a superar la falta de tamaño al agarrar una pelota de baloncesto.
Cosas que necesitarás
Pesas
Cangilón
Arroz
Propina
Cuando palmas la pelota, ayuda poner tus dedos medio y anular en las costuras de la pelota de baloncesto..
Advertencia
Palming la pelota se basa en la fuerza de los dedos. Evite entrenar con pinzas de mano porque se enfocan más en la fuerza de agarre y no trabajan sus dedos de manera efectiva.
