Cómo miden los culturistas el tamaño del brazo

Ya sea que seas un culturista profesional o recién estés comenzando un programa de levantamiento de pesas, los aumentos en el tamaño de tus brazos pueden tomarse como una señal de éxito. Mientras que medir el tamaño de su brazo puede parecer sencillo, diferentes métodos pueden resultar en mediciones inexactas. Al seguir los métodos utilizados por los culturistas profesionales, puede llegar a una medida del brazo que refleje con precisión el progreso de su culturismo..

Los culturistas han desarrollado formas precisas para medir el tamaño del brazo. (Imagen: Marcus0711 / iStock / Getty Images)

Cinta de gullick

Charles Poliquin, entrenador de entrenamiento de la fuerza, recomienda en el sitio web de T Nation que sus brazos se midan profesionalmente antes de comenzar un programa de desarrollo de brazos. Para asegurarse de que sus brazos se midan correctamente, los kinesiólogos usan una máquina conocida como cinta de Gullick. Esta cinta de acero flexible se envuelve alrededor de la parte más grande de su brazo y se tira con fuerza, midiendo tanto la circunferencia de su brazo como la cantidad de tensión en la cinta. Esta medición de tensión ayuda a garantizar que no esté distorsionando la medición de su brazo tirando de la cinta demasiado apretada, lo que le ayudará a medir su brazo de la misma manera cada vez.

Cómo medir tu brazo

Si está utilizando una cinta métrica o una cinta Gullick, Poliquin recomienda que mida su brazo comenzando con su brazo paralelo al suelo. En esta posición, jale la mano hacia su hombro hasta que su codo apunte directamente hacia usted. Envuelva la cinta métrica o la cinta Gullick alrededor de la parte más grande de su brazo, por lo general alrededor de la parte superior de sus músculos bíceps y tríceps. Para garantizar una medición precisa, Poliquin dice que coloca el círculo formado por la cinta de modo que quede perpendicular al suelo..

Consideraciones Generales

Poliquin le insta a medir su brazo en un estado no flexionado. Debido a los efectos temporales del ejercicio y la hidratación en el tamaño muscular, sugiere que evites medir tus brazos después de un entrenamiento. Además, él recomienda que siempre mida sus brazos a la misma hora del día. Ya sea que esté utilizando una cinta Gullick o una cinta de medición de tela tradicional, debe evitar tirar excesivamente de la cinta para evitar distorsionar la verdadera medida de su brazo..

Progreso de seguimiento

Si bien es posible que desee medir sus brazos con la mayor frecuencia posible, Poliquin recomienda que solo realice las mediciones 48 horas después de aumentar la cantidad de peso que levanta. Y si está mediendo sus brazos profesionalmente, visite a un kinesiólogo cada seis semanas. Ya sea que realice sus propias mediciones o que las haga profesionalmente, lleve un diario con las medidas exactas para ayudarlo a hacer un seguimiento de su progreso..