¿Cómo puedo perder el tamaño de una taza haciendo ejercicio?

Los senos grandes pueden no ser siempre un atributo anatómico deseable. Para algunas mujeres, los senos grandes pueden ser desproporcionados para su tipo de cuerpo y pueden disminuir la autoestima o la autoconfianza. Además, los senos grandes pueden dificultar la participación en actividades físicas. Antes de considerar la cirugía de reducción mamaria, hay cambios en sus hábitos de ejercicio que pueden ayudarlo a perder el tamaño de una taza. Debido a que el tejido mamario incluye grasa, quemar calorías adicionales puede ayudarlo a disminuir el tamaño de sus senos..

Paso 1

Comience un programa diario de caminata para perder el tamaño de una taza con ejercicio. (Imagen: Comstock Images / Comstock / Getty Images)

Comience un programa diario de caminata para perder el tamaño de una taza con ejercicio. Aunque caminar hará que pierda grasa en todas las áreas, sus senos también se harán más pequeños. Establezca una meta para caminar por lo menos 30 minutos por día, cinco días a la semana. Trate de caminar a un ritmo ligeramente más rápido cada vez que haga ejercicio.

Paso 2

Realizar ejercicios de resistencia, como flexiones. (Imagen: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)

Realizar ejercicios de resistencia. Específicamente, realizar ejercicios de resistencia de alta repetición, como flexiones de brazos, flexiones de bíceps, presión de hombros, estocadas y elevaciones de pantorrillas, te ayudará a quemar grasa y desarrollar músculo. Construir músculo te ayudará a quemar calorías en reposo, lo que resultará en más quemaduras de grasa. Contrate a un entrenador personal, o trabaje con un compañero de ejercicios experimentado si es nuevo en el ejercicio. Incluye entrenamiento de resistencia en tus entrenamientos dos o tres veces por semana.

Paso 3

Únete a una clase de aeróbicos. (Imagen: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)

Únete a una clase de aeróbicos para perder el tamaño de una taza con ejercicio. Las clases de aeróbicos ofrecen programas de ejercicios de alta intensidad que te harán quemar más calorías a un ritmo más rápido. Además, muchas clases de aeróbicos ofrecen ejercicios de resistencia de alta repetición para ayudar a construir músculo. Participe en clases hasta cinco veces por semana para reducir el tamaño de sus senos con el ejercicio.

Propina

Realizar flexiones u otros ejercicios en el pecho agregará músculo a su área del pecho para ayudar a sostener sus senos, pero no dará lugar a una reducción localizada de la grasa mamaria. Aumente lentamente la intensidad de su ejercicio para evitar lesiones. Permitir un día de descanso entre días de entrenamiento de resistencia..