¿Qué tan rápido puede obtener Six-Pack-Abs?

Cuanto menos grasa corporal central poseas, más pronto verás los efectos del entrenamiento abdominal y lograrás el codiciado paquete de seis. Para individuos no entrenados, el desarrollo muscular visible normalmente no ocurre hasta al menos seis semanas en un protocolo de entrenamiento. Si tiene relativamente poca grasa abdominal, debe comenzar a ver una definición ab dentro de uno o dos meses.

Una mujer está ejercitando sus músculos abdominales. (Imagen: Vico Images / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images)

Revelando sus abdominales

Si ha estado trabajando sus músculos abdominales durante más de seis semanas con ejercicios intensos pero aún no ve resultados visibles, es posible que deba deshacerse del exceso de grasa abdominal. El entrenamiento a intervalos le ayuda a perder más grasa abdominal que el simple ejercicio aeróbico en estado estable. Reducir la cantidad de carbohidratos refinados, como la pasta, la cerveza, el helado y el pan, en su dieta también reducirá la cantidad de grasa abdominal que su cuerpo almacena.