¿Qué tan rápido voy a perder peso haciendo yoga?

Una práctica regular de yoga por sí sola no hará que pierdas peso. Para perder peso, debe gastar más calorías de las que ingiere, y el yoga puede ayudarlo a hacerlo, pero a un ritmo mucho más lento que el ejercicio aeróbico más intenso, como correr. Ciertos tipos de yoga tienen tasas de quema de calorías más altas que la meditación Hatha yoga.

Clase de yoga en interiores (Imagen: Denis Raev / iStock / Getty Images)

Quema de calorías para el yoga tradicional

gran grupo de personas en clase de yoga (Imagen: Andrey Popov / iStock / Getty Images)

Una persona de 150 libras gasta 189 calorías en una hora de yoga tradicional Hatha. Eso no es suficiente para hacer una mella seria en la pérdida de peso, según el experto en fitness Bob Greenfield. Para perder peso rápidamente, debe crear una situación en la que su cuerpo tenga un déficit de calorías. La regla general es que 1 libra de grasa vale 3,500 calorías. Para perder 1 libra por semana, debe reducir o quemar alrededor de 500 calorías por día, y el Hatha yoga no lo ayudará a llegar rápidamente..

Mas intenso yoga

Clase de yoga Vinyasa (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)

Otras formas de yoga ofrecen una mayor quema de calorías, como las clases de Power Yoga, Bikram y Vinyasa. En una clase de una hora, una persona de 150 libras quema 351 calorías, 477 calorías y 594 calorías haciendo yoga Power, Bikram y Vinyasa, respectivamente. Bikram yoga, una serie de 26 posturas que nunca cambian, siempre se realiza en una sala caliente a 105 grados, y algunas veces los otros estilos también lo son. Tanto Power yoga como Vinyasa yoga cuentan con un movimiento constante, que fluye de una postura a la siguiente con poco descanso..

Mente sobre materia

gran clase de yoga al aire libre (Imagen: Igor Mojzes / iStock / Getty Images)

Muchas personas que comienzan una práctica de yoga reportan una mayor sensación de bienestar y relajación. En el "Diario de Yoga", el gurú del yoga, el Dr. Baxter Bell, sugiere que el yoga ayuda a quienes luchan con la imagen corporal a reconectarse con ellos mismos, conocer sus cuerpos nuevamente y verse a sí mismos con una luz más positiva. La atención general que obtiene del yoga puede ayudarlo a cuidarse mejor y tomar mejores decisiones acerca de la comida y el estilo de vida, afirma Beth A. Lewis, profesora asociada de la Escuela de Kinesiología de la Universidad de Minnesota, en MyHealthNewsDaily de Live Science. Por lo tanto, el yoga puede ser un complemento de un plan general para perder peso..

Usted es lo que come

Mujer comiendo ensalada de frutas (Imagen: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)

Si desea perder peso, debe concentrarse en la dieta más que solo hacer ejercicio, ya sea yoga u otro ejercicio. Un estudio histórico sobre la obesidad publicado en la revista "PLoS One" en 2012 confirmó lo que muchos investigadores han sabido, que es más fácil perder peso con una dieta que con el ejercicio y que el ejercicio por sí solo no lo hará adelgazar. Así que sigue adelante y continúa con tu práctica de yoga, pero debes saber que debes comer menos para perder peso..