Cómo cambia la frecuencia cardíaca al bailar

Muchas personas eligen el baile como una forma de quemar calorías, fortalecer los músculos y conocer a otras personas. Su ritmo cardíaco responde a los músculos que usa y al trabajo que realiza mientras baila, aunque esta actividad a veces es lo suficientemente entretenida como para que no se sienta como un ejercicio..

Mujeres bailando en un estudio de gimnasia. (Imagen: dolgachov / iStock / Getty Images)

Ritmo cardiaco

Su frecuencia cardíaca es la cantidad de tiempo que su corazón late cada minuto. El corazón es un músculo con cuatro cámaras que trabajan juntas para mover la sangre a través del sistema circulatorio, ya sea enviando sangre a los pulmones para su oxigenación o enviándola al cuerpo para apoyar los tejidos. Cada latido cardíaco es una contracción del músculo cardíaco que empuja la sangre un poco más hacia adelante. Según la Clínica Mayo, la frecuencia cardíaca en reposo de un adulto es de aproximadamente 60 a 100 latidos por minuto, pero este ritmo aumenta cuando se hace ejercicio, especialmente con entrenamientos aeróbicos como caminar, correr o bailar..

Cambios

Cuando bailas, usas diferentes músculos en tu cuerpo para el movimiento. Para seguir bailando, los músculos necesitan oxígeno, que se suministra a través del torrente sanguíneo. El ritmo cardíaco aumenta para bombear más sangre oxigenada a los músculos que usa, como un método para satisfacer la demanda. Además, el ritmo cardíaco más rápido bombea más sangre a los pulmones para recolectar oxígeno para el transporte a los tejidos; Es por eso que también respiras más rápido cuando bailas, dice el American Council on Exercise o ACE.

Beneficios

El aumento en la frecuencia cardíaca que se produce durante el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón y mantenerlo condicionado porque es un músculo. Bailar de forma regular es una buena práctica para que el corazón se acelere para satisfacer las demandas de los músculos en movimiento. Cuando el corazón está bien acondicionado, funciona de manera más eficiente en general y es más capaz de mantenerse al día con otras formas de ejercicio o situaciones estresantes. Además, mantener el corazón en buenas condiciones a través del baile u otro ejercicio reduce las posibilidades de contraer enfermedades, como presión arterial alta y enfermedades del corazón, según el ACE.

Consideraciones

Puedes comenzar a bailar como una forma de ejercicio para fortalecer tu sistema cardiovascular. Según JS Online, muchos tipos de baile brindan estos beneficios, como hip-hop, clases de baile aeróbico como Zumba e incluso bailes de salón. Puede inscribirse en muchos tipos diferentes de clases de baile poniéndose en contacto con un gimnasio o un centro comunitario. También hay varios programas disponibles para usar en el hogar, tanto a través de juegos en línea como en DVD. Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, consulte con su médico antes de comenzar un programa de baile para asegurarse de que el aumento de la frecuencia cardíaca no sea demasiado intenso para su cuerpo..