Cómo funciona el té de hierbas para adelgazar
Podría sentirse tentado a tomar un té de hierbas para adelgazar para acelerar su pérdida de peso. Después de todo, las "hierbas" en el nombre hacen que el producto parezca benigno, incluso saludable, y da la bienvenida a cualquier ayuda que pueda obtener cuando esté tratando de perder peso. Sin embargo, las promesas que hacen estos tés suelen ser demasiado buenas para ser verdad. De acuerdo con la etiqueta, los ingredientes del té te ayudarán a perder peso al aumentar tu metabolismo y suprimir tu apetito. Pero los tés de hierbas no promueven la pérdida de grasa a largo plazo y no son un sustituto del ejercicio y una dieta saludable controlada por porciones..
El té de hierbas puede contener más que ingredientes naturales. (Imagen: c11yg / iStock / Getty Images)Diuréticos y laxantes en infusiones
No es casual que pases más tiempo en el baño después de tomarte un té de hierbas para adelgazar. Muchas fórmulas contienen diuréticos o laxantes, lo que aumenta la micción o la defecación. Definitivamente notará una caída en la escala, pero el té simplemente acelera la pérdida de desechos, no de grasa, de su cuerpo. Los diuréticos y laxantes naturales que puedes encontrar en los tés de hierbas incluyen el diente de león y el aloe vera..
De los 26 productos a base de hierbas para la pérdida de peso y los antidepresivos que se probaron, ocho contenían diuréticos, algunos de los cuales no se declararon en la etiqueta, según un estudio publicado en 2013 en Aditivos alimentarios y contaminantes. Los diuréticos pueden ser prescritos por un médico para afecciones cardíacas específicas, presión arterial alta o retención excesiva de líquidos. Pero algunas fórmulas reaccionan con medicamentos o condiciones físicas específicas, por lo que debe consultar a su médico antes de tomar un diurético, incluido uno en un té de hierbas. El hecho de que algunas etiquetas de té de hierbas no revelen que contienen diuréticos los hace particularmente riesgosos.
Usar laxantes, incluso los naturales en un té, es una forma inefectiva de perder peso. Pero cuando el laxante está activo, la mayoría de los alimentos ya han sido digeridos y las calorías absorbidas. Si no tiene cuidado, demasiado té con diuréticos y / o laxantes podría provocar deshidratación o una deficiencia de electrolitos y minerales que favorecen los ritmos musculares y cardíacos normales. Esto también puede causar cólicos y diarrea. El uso prolongado de un té de hierbas con un efecto laxante también podría interferir con la función del colon. Su colon puede volverse dependiente del laxante, y tendrá problemas para evacuar los intestinos sin uno.
Ingredientes que estimulan el metabolismo
Algunos tés de hierbas contienen ingredientes que se dice que aumentan su metabolismo. El té verde, la cafeína y la capscaicina de los pimientos picantes tienen propiedades que estimulan el metabolismo, pero el efecto neto en su tasa diaria de quema de calorías es insignificante. El aumento en la quema de calorías ocurre solo por un corto período después de la ingestión y no proporciona un impulso suficiente para cambiar notablemente su peso.
Por ejemplo, se demostró que ciertas preparaciones de té verde proporcionan una pérdida de peso estadísticamente insignificante en personas con sobrepeso, informó una revisión de la investigación publicada en una edición de 2012 de la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas. Los investigadores también encontraron que el té no afectaba la capacidad de las personas para mantener la pérdida de peso.
Otros ingredientes supuestamente afectan la forma en que su cuerpo quema grasa. El quitosán, la corteza de sauce blanco y el té verde son ingredientes que los fabricantes pueden afirmar que pueden ayudarlo a procesar la grasa más fácilmente o activar los mecanismos para quemar grasa en su cuerpo. Pero la investigación es escasa sobre la efectividad de estos suplementos, y su impacto es leve, en el mejor de los casos..
Té de hierbas como supresores del apetito
Ciertos ingredientes en los tés para adelgazar a base de hierbas, como la cafeína, el guaraná y la naranja amarga, ayudan a suprimir el apetito ligeramente, por lo que es posible que se sienta inclinado a comer menos y perder algo de peso. No se recomienda el uso a largo plazo de cualquier té adelgazante a base de hierbas que contenga guaraná, naranja amarga y té verde, debido a un posible mal uso, abuso y reacciones adversas asociadas con los ingredientes. Los que contienen cantidades concentradas de estimulantes, como el guaraná y la cafeína, pueden interferir con el sueño y ponerlo nervioso, por ejemplo. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, la naranja amarga es especialmente insegura ya que puede causar un aumento del ritmo cardíaco, presión arterial alta y posiblemente incluso un ataque cerebral o un ataque cardíaco..
Algunos de estos ingredientes alientan a su cuerpo a aumentar la producción de neurotransmisores cerebrales, la serotonina, lo que le ayuda a sentirse lleno. La hierba de San Juan puede aparecer como uno de varios ingredientes en un té adelgazante, y es conocida por su capacidad para elevar la serotonina. St. John's Wort puede interactuar con medicamentos, como los antidepresivos recetados y los supresores para la tos de venta libre, así como la anestesia, por lo que debe consultar con su médico antes de consumirlo. En algunas personas, la hierba de San Juan causa ansiedad, picos de presión arterial, mareos y náuseas. Según la Clínica Cleveland, la hierba de San Juan es potencialmente peligrosa, por lo que no debe usarse para bajar de peso.
Prácticas sensatas para adelgazar
Probablemente tengas buenas intenciones cuando consideres un té de hierbas como una herramienta para perder peso, pero los resultados pueden ser escasos en el mejor de los casos. En cambio, confíe en las estrategias clásicas de pérdida de peso del ejercicio y una alimentación más saludable para lograr un cambio. Muchos tés para adelgazar recomiendan una dieta específica y un plan de ejercicios junto con su uso, lo que hace que te preguntes si es el té, o mover más y comer menos, lo que te hace perder peso. Dado el peligro potencial de ciertos suplementos y que no todos los ingredientes aparecen en la etiqueta, es mejor mantenerse alejado de estos productos no regulados..
Comer de 500 a 1,000 calorías menos de las que quema diariamente lo ayudará a perder de 1 a 2 libras por semana. Use una calculadora en línea para calcular sus necesidades calóricas actuales, según su tamaño, sexo, edad y nivel de actividad. Luego, reste ese número para determinar sus necesidades de calorías para bajar de peso. Haga que sus elecciones de alimentos se centren en proteínas magras, verduras sin almidón, granos enteros, frutas y productos lácteos bajos en grasa, y haga algo de ejercicio.
