¿Cuánto tiempo después de romper un brazo puedo reanudar el levantamiento de pesas?
No hay nada como una lesión para descarrilar tus objetivos de acondicionamiento físico. Y cuando ha progresado con el levantamiento de pesas, una lesión en el brazo, en particular, puede dejarlo al margen durante algún tiempo. Exactamente cuánto tiempo lleva recuperarse de un hueso fracturado depende de algunos factores, incluida la ubicación y si se trata de una desplazado o fractura no desplazada.
Un brazo roto necesita ser inmovilizado para permitir que el hueso sane. (Imagen: Mikolette / E + / GettyImages)Propina
El calendario general de cuánto tiempo lleva curar un hueso roto es de aproximadamente seis a ocho semanas. Pero dentro de ese marco de tiempo general, la ubicación y la severidad de la fractura determinan qué tan rápido puede volver a levantar.
Entendiendo las fracturas desplazadas y no desplazadas
El tipo de rotura de brazo menos grave, una fractura no desplazada que está cerrada, significa que los huesos rotos no se han desalineado ni han perforado la piel. Pero las fracturas compuestas y / o las fracturas desplazadas pueden requerir tratamientos que van desde antibióticos para tratar infecciones causadas por huesos que perforan la piel, hasta inserción quirúrgica de herrajes para mantener los huesos alineados..
Si ha tenido una cirugía para tratar su brazo roto, es probable que se hayan insertado herrajes alrededor de las áreas fracturadas. Estos tipos de tornillos, alambres y placas están diseñados para curar huesos rotos manteniéndolos juntos mientras vuelven a crecer. A menudo el hardware se deja en su lugar.
Algunos pacientes necesitan retirar sus herramientas por razones médicas o personales. Este procedimiento agrega un paso adicional al proceso necesario para curar huesos rotos. Si es necesario retirar el hardware, es probable que tenga que esperar otras seis a ocho semanas para que vuelva a crecer el material óseo afectado..
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Recuperación de las fracturas de antebrazo
Una fractura de antebrazo puede involucrar radio y cúbito, o ambos. Si se cae o recibe un golpe en el antebrazo, es probable que rompa el radio y el cúbito. Esta doble ruptura potencialmente extiende el tiempo que tomará sanar los huesos rotos..
Si no necesita cirugía, su médico puede autorizarle a un levantamiento de pesas ligero dentro de las tres semanas posteriores a la lesión. Sin embargo, después de la cirugía, es posible que tenga que usar un yeso por hasta seis semanas. Basándose en las radiografías, su médico puede decirle qué tan pronto puede comenzar con pesas ligeras.
Rehabilitación de una fractura de codo
Una fractura de codo potencialmente puede involucrar varios huesos. La cirugía generalmente se requiere para una fractura de codo que involucra la punta, o para una fractura del húmero desplazada. Una fractura sin desplazamiento solo puede implicar una férula.
Probablemente no podrá hacer un levantamiento ligero de seis a 12 semanas después de una fractura de codo. Después de eso, recibirás una guía sobre cuánto peso agregar cada semana.. Algunas fracturas de codo corren el riesgo de daño a los nervios, resultando en un tiempo de recuperación más largo antes de que puedas comenzar a levantar de nuevo.
Curación de fracturas de brazo superior
El hueso de su brazo superior, el hueso del húmero, Es crucial porque conecta tus articulaciones de hombro y codo. La parte superior del húmero, el húmero proximal, puede restringir el movimiento del hombro después de una fractura. Por supuesto, también hace que la construcción de los músculos bíceps cercanos sea doloroso si se intenta demasiado pronto..
Pero debido a que la "cabeza" del húmero es más densa que otros huesos del brazo, es menos probable que requiera cirugía después de una fractura. Si este es el caso, es posible que se necesite una abrazadera para restringir el movimiento durante aproximadamente seis semanas, después de lo cual se le puede dar permiso para comenzar con pesas ligeras..
Volviendo de las fracturas de muñeca
Tu muñeca está formada por el radio y cúbito, más varios huesos más pequeños del carpo. Dada esta compleja estructura, la extensión de una lesión en la muñeca rota varía mucho de un paciente a otro, al igual que el tiempo de recuperación.
El tratamiento puede variar desde un yeso que se desprende en cuestión de semanas, hasta un período de recuperación postquirúrgico en el que la rigidez permanece hasta por dos años. La cantidad de esfuerzo que puede poner en sus muñecas sin volver a lesionarse debe ser determinada por su equipo médico antes de reanudar el levantamiento de pesas.
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