¿Cuánto tiempo tarda el Ab Ripper X en funcionar?
Ab Ripper X es el componente ab de P90X, el programa de DVD más vendido creado por el famoso fitness Tony Horton. Una parte integral de P90X, Ab Ripper X es el único DVD de ejercicios ab en el sistema de ejercicios. Los ejercicios de fortalecimiento de Ab Ripper X ayudarán a mejorar la postura y mejorar el rendimiento deportivo. Con sus 11 DVD, incluido Ab Ripper X, P90X ofrece un sistema de fortalecimiento de todo el cuerpo, teóricamente en 90 días, pero cuánto tiempo tardará en comenzar a ver los resultados.?
¿Cuánto tiempo tarda el Ab Ripper X en funcionar? (Imagen: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)Lee mas: Ejercicios Ab P90X
Viendo resultados
En general, los resultados de la actividad moderada producirán una mejor capacidad aeróbica dentro de 6 a 12 semanas. Cuanto más intenso sea el entrenamiento, mayor será la posibilidad de ver resultados más rápidamente. Emparejar Ab Ripper X con todo el sistema P90X, que incluye intervalos de alta intensidad, le ayudará a ver los resultados más rápidamente que haciendo Ab Ripper X por su cuenta..
Los resultados específicos dependen de una variedad de factores, incluido el ejercicio auxiliar. Los resultados no serán tan evidentes si Ab Ripper X no se realiza junto con el resto del sistema P90X o un programa adicional de cardio y entrenamiento con pesas. Además, los "abdominales se hacen en la cocina", por lo que si desea ver los mejores resultados, mejore su nutrición eliminando el alcohol, los azúcares procesados y los carbohidratos refinados..
Los movimientos
El DVD de Ab Ripper X incluye 12 ejercicios, cada uno de los cuales se realiza durante 25 repeticiones. Cuando inicias P90X por primera vez, es normal que no puedas completar las 25 repeticiones. A medida que avanza su programa de 90 días, verá progreso en sus repeticiones y facilidad de finalización. Todo el entrenamiento dura aproximadamente 16 minutos..
Los musculos
Los 12 ejercicios de Ab Ripper X activan todos los músculos de su núcleo, incluidos el recto abdominal, los flexores de la cadera, los oblicuos y el transverso del abdomen. Los ejercicios en Ab Ripper X incluyen el crujido de la bicicleta, los V-ups oblicuos, las subidas de piernas y las tijeras de quince, todas ellas dirigidas a diferentes secciones de tus abdominales.
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Ab Ripper X de P90X esculpe tus abdominales en 90 días. (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Frecuencia
Programe el sistema Ab Ripper X durante tres días fuera de la semana P90X. No debe programarse todos los días porque el trabajo y el entrenamiento de fuerza son catabólicos (destruye el cuerpo) y requiere recuperación para mejorar. Así, se recomiendan 24 a 48 horas de descanso..
