¿Cuánto tiempo toma quemar 100 calorías caminando?

Una caminata rápida a diario quema suficientes calorías para ayudarlo a perder 10 libras. en un año, y la actividad no requiere una membresía de gimnasio o equipo especial. Caminar al aire libre lo pone en contacto con su vecindario y el medio ambiente, pero también puede caminar adentro cuando el clima es inclemente.

Calorías promedio

La persona promedio que pesa 150 libras. quema 100 calorías en 15 minutos, lo que significa caminar solo 1 milla a un ritmo de 4 millas por hora; el ritmo promedio para adultos entre las edades de 30 y 69 años. por caminar una milla.

Factor de peso

La cantidad de calorías que quema mientras camina depende de su peso. Durante la misma caminata de 1 milla, una de 100 libras. la persona quema 65 calorías, mientras que una persona que pesa 200 libras. quema 132 calorías.

Refuerzos de calorías

Para quemar más calorías en menos tiempo durante su caminata, use una mochila con unos cuantos kilos extra de libros o ropa. Use pesas en los tobillos. Balanceando los brazos también aumenta la cantidad de calorías que quema.