¿Cuánto tiempo me llevará perder 50 libras caminando todos los días?
Si ha decidido que debe perder 50 libras para alcanzar su peso óptimo, ha tomado una decisión que puede mejorar significativamente su calidad de vida. Al perder incluso menos del 10 por ciento de su peso corporal total, reduce el riesgo de problemas de salud relacionados con el peso, como diabetes, derrame cerebral y cáncer de colon. Caminar puede ayudarlo a perder 50 libras, pero el viaje para perder peso puede llevarle casi un año..
Caminar puede ayudarlo a perder peso sin necesidad de aparatos de gimnasia. (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Una cuestión de muchos meses
La cantidad exacta de tiempo necesario para perder 50 libras depende de su capacidad para reducir su ingesta calórica y la frecuencia con la que camina. Sin embargo, una tasa segura de pérdida de peso es de entre una y dos libras por semana, lo que significa que podría tomar de 25 a 50 semanas perder 50 libras. Consumir menos calorías de las que quema su cuerpo es la clave para perder peso; Cada 3,500 calorías adicionales que quema da como resultado la pérdida de una libra de grasa. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan caminar al menos cinco horas a la semana si desea utilizar esta actividad para perder peso. En una caminata de 60 minutos a 3 mph, las personas que pesan 175, 225 y 275 libras queman aproximadamente 346, 445 y 544 calorías, respectivamente. Es posible aumentar la quema de calorías caminando cuesta arriba, usando pesas de muñeca o realizando intervalos de un ritmo más rápido.
