¿Cuántas calorías se queman en una clase de pilates para principiantes?
Los ejercicios de Pilates incluyen contracciones musculares que queman calorías, centrándose en aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, además de mejorar la postura al fortalecer los músculos del abdomen y la espalda. Un entrenamiento de Pilates se considera de bajo impacto, con menos tensión en las articulaciones. Pilates se puede realizar en el piso con una colchoneta de ejercicios, sin utilizar ningún equipo especializado.
Las personas están juntas en una clase de pilates. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Movimientos de Pilates
Los movimientos comunes de Pilates combinan sentadillas, abdominales, zancadas y flexiones, que se realizan lentamente y manteniendo la forma adecuada con precisión, en lugar de aumentar la velocidad y el número de repeticiones. Estos movimientos se centran en los músculos individuales y grupos musculares. Tonificará sus músculos y ayudará a prevenir lesiones en sus músculos, así como también ayudará a mejorar algunos dolores comunes debido a una mala postura e inactividad, como el dolor crónico de espalda baja..
Calorías estimadas quemadas para la clase de principiante
La cantidad de calorías quemadas en la clase de principiante depende de su peso y altura. Los deportistas más altos y pesados probablemente quemarán más calorías, asumiendo la forma correcta de ejercicio. También depende de la duración del ejercicio. Según ILiveSlim.com, una hora de ejercicios de Pilates para principiantes quemará calorías según el peso de una persona de la siguiente manera: 125 libras, 120 calorías; 150 libras, 252 calorías; 175 libras, 294 calorías; y 200 libras, 336 calorías.
Consideraciones
En los ejercicios de estera, la cantidad de músculos utilizados durante la rutina tiene un efecto en la cantidad de calorías que perderá. Cuando se acuesta boca arriba o en posición supina, los ejercicios son más simples, lo que equivale a menos calorías quemadas. Cuando usa músculos y grupos de músculos que no usa regularmente, puede esperar quemar más calorías.
Esperanzas de heredar
Pilates se considera una rutina de ejercicios de bajo impacto, y los ejercicios de Pilates para principiantes pueden no quemar tantas calorías. Según un artículo en la revista "O", un entrenamiento de Pilates de 50 minutos para principiantes puede quemar 175 calorías. Construir resistencia, fuerza y flexibilidad de los músculos centrales (caderas, abdominales y espalda) son los principales beneficios de Pilates. La longitud de sus músculos mejorará, su estómago será más firme y más plano, y desarrollará una espalda fuerte que mejorará su postura..
