¿Cuántas calorías se queman en un trote de 10 minutos?

Hacer del ejercicio aeróbico una prioridad en su rutina diaria puede ayudarlo a controlar su peso y disminuir sus probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas. Si camina regularmente como parte de su programa de ejercicios, considere aumentar la intensidad y la quema de calorías a través de trotar.

Trotar regularmente puede aumentar la densidad ósea. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Calorías quemadas

Una persona que pesa 160 libras puede esperar quemar 584 calorías por hora corriendo a una velocidad de 5 mph. Si trotas durante 10 minutos, quemarías unas 97 calorías..

Comparación

En comparación con caminar, trotar puede más que triplicar la quema de calorías. Mientras que un trote de 10 minutos quema casi 100 calorías, una persona de 160 libras que camina a 2 mph quema aproximadamente 30 calorías en 10 minutos.

Beneficios

Además de los beneficios para la salud asociados con el ejercicio aeróbico, trotar puede ayudarlo a desarrollar huesos más fuertes. Un estudio publicado en el American Journal of Public Health encontró que los corredores tenían una mayor densidad ósea que las personas que no estaban activas.