¿Cuántas calorías se queman en un paseo en bicicleta de 20 minutos?
Un paseo en bicicleta de 20 minutos para trabajar, como parte de su rutina diaria de ejercicios, le da a su cuerpo un entrenamiento completo. Además de tonificar los músculos de las piernas, los muslos y las pantorrillas, se beneficia de la actividad cardiovascular y quema calorías de manera efectiva.
Adultos jóvenes en bicicleta juntos (Imagen: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)Calorías
La cantidad de calorías que quema al andar en bicicleta en 20 minutos depende de cuánto pesa y de la velocidad de su ciclo. Un paseo en bicicleta lento de 10 mph o menos quemará menos calorías que andar en bicicleta más rápido en un período de 20 minutos. A 150 libras. El ciclismo a menos de 10 mph quemará 90 calorías en 20 minutos, según el sitio web Calories Burned Biking. Al aumentar la velocidad de 12 a 14 mph, esa persona quemará 198 calorías en 20 minutos. A 200 libras. la persona quemará 120 calorías con un paseo en bicicleta, pero viajar entre 12 y 14 mph quemará 264 calorías en 20 minutos. A 240 libras. la persona quemará 144 calorías en 20 minutos, mientras que el ciclismo más vigoroso quemará 317 calorías.
Consideraciones
Si su paseo en bicicleta incorpora un terreno montañoso, tendrá que trabajar más y quemar más calorías. Las calorías quemadas también podrían verse afectadas por factores como empujar contra un viento en contra, lo que provoca una mayor resistencia o el uso de una mochila pesada. Al aumentar gradualmente la velocidad de su ciclismo, verá una mayor pérdida de peso durante esos 20 minutos.
Duración
Ciclismo durante 20 minutos al día es beneficioso, ya que el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 2 1/2 horas por semana de actividad moderada, como andar en bicicleta sin prisa, o 1 1/4 horas de ejercicio aeróbico vigoroso, como Ciclismo entre 14 y 16 mph. Además, se recomienda un ejercicio de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Para perder peso, es posible que deba aumentar más su actividad, de acuerdo con MayoClinic.com.
