¿Cuántas calorías se queman a velocidad caminando por dos horas?
La cantidad de calorías que quemará al caminar depende de su peso corporal actual y de su velocidad. Sin embargo, si acelera la caminata durante dos horas, es probable que gaste una cantidad significativa de calorías, y si lo hace de manera regular, puede comenzar a perder peso. Una revisión de 2009 en "The Ochsner Journal" informó la recomendación de 250 a 300 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar, semanalmente para mejorar la pérdida de peso y prevenir la recuperación de peso.
Una mujer es la velocidad caminando en una cinta de correr. (Imagen: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)185 libras
Cuanto más pese, más calorías quemará al caminar durante dos horas al mismo ritmo que una persona más pequeña. Harvard Health Publications informa que los individuos de 185 libras gastan 712 calorías caminando durante dos horas a un ritmo de 3.5 mph, 800 calorías caminando a un ritmo de 4 mph y 888 calorías a un ritmo de 4.5 mph.
155 libras
Los adultos que pesan 155 libras gastan menos calorías que una persona que pesa 185 libras. Un adulto de 155 libras quema 596 calorías caminando a un ritmo de 3.5 mph durante dos horas, 668 calorías caminando 4 mph y 744 calorías caminando 4.5 mph.
125 libras
Aunque los adultos de 125 libras gastan menos calorías que los de los pesos más pesados, aún así queman un número significativo de calorías que caminan por un período de dos horas. Si pesas 125 libras, quemarás 480 calorías caminando a un ritmo de 3.5 mph, 540 calorías caminando 4.0 mph y 600 calorías caminando 4.5 mph.
Consideraciones para perder peso
Quemar de 500 a 1,000 calorías más de las que consume diariamente lo ayudará a bajar de 1 a 2 libras por semana, lo que es un índice seguro de pérdida de peso, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si no tiene dos horas al día para dedicarse a la velocidad de la caminata, intente participar en 45 a 60 minutos de ejercicio aeróbico diariamente y consuma 500 calorías menos por día..
