¿Cuántas calorías se queman con 2,000 pasos al día?
En promedio, tomar 2,000 pasos se suma a una milla recorrida, muy por debajo de la recomendación estándar de 10,000 pasos, o aproximadamente cinco millas en total, por día. Pero si estás tratando de perder peso, cada paso y cada caloría quemada ayudan.
Significado del peso corporal
Cuanto más pesado sea, más calorías quemará mientras camina por cualquier distancia. De acuerdo con el American Council on Exercise, a 120 libras. La persona quema alrededor de 6.5 calorías por minuto mientras camina. A 180 libras. La persona quema aproximadamente 9.7 calorías por minuto, caminando la misma distancia con la misma intensidad. Calcule cuánto tiempo le toma caminar 2,000 pasos y tome en cuenta su peso para ver cuántas calorías ha quemado..
La velocidad también importa
Cuanto más intenso sea su ejercicio, más calorías quemará. Por lo tanto, mientras más rápido camine esos 2,000 pasos, mayor será el beneficio que brindarán. También puede aumentar sus calorías quemadas subiendo escaleras o subiendo colinas en cada oportunidad, ya que la dificultad adicional quema más calorías durante la misma cantidad de pasos.
Añadiendo distancia
Cuanto más caminas, más calorías quemas. Caminar 2,000 pasos diarios es un buen punto de partida. Intenta agregar unos cuantos pasos más cada día. Antes de que te des cuenta, estarás hasta 10,000. Puede agregar pasos adicionales al estacionarse en el lado opuesto al estacionamiento de los edificios, caminar al trabajo en lugar de conducir y caminar en ráfagas de 10 minutos o más durante todo el día o durante su hora de almuerzo..
