¿Cuántas calorías se queman al correr una milla de 10 minutos?

Si está corriendo, su cuerpo está usando calorías de los alimentos que consume para suministrar energía. Las calorías provienen de las grasas, carbohidratos y proteínas. Tu cuerpo necesita estos para combustible. Correr es un ejercicio que quemará calorías y te ayudará a mantener un peso saludable.

Actividad

Cualquier movimiento quema calorías. Su cuerpo incluso usa calorías en reposo, por lo que cuando corre, aumenta su necesidad calórica. El correr no solo es beneficioso para el control de peso, sino que es un ejercicio cardiovascular. Tu corazón y tus pulmones se fortalecerán como resultado..

Moderación

El American Council on Exercise sugiere que correr 1.5 millas en 15 minutos, lo que equivale a una milla de diez minutos, quema aproximadamente 150 calorías. Este es un ritmo moderado que puede mantenerse durante más tiempo. Para mejorar su salud, intente correr de 15 a 30 minutos al día..

Gráfico

El American Council on Exercise utiliza una tabla para calcular las calorías quemadas. Esto muestra que una persona de 140 libras quemará aproximadamente 13.2 calorías por minuto mientras corre. Para una carrera de diez minutos, esto resulta en 132 calorías.

Variaciones

Los resultados de calorías anteriores son sólo estimaciones. Su tasa metabólica personal se ve afectada por la edad, el peso, el género, la altura y otros factores genéticos. Utilice lo anterior como pautas para el uso aproximado de calorías y busque la orientación de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios..