¿Cuántas calorías puedo quemar realizando saltos y caminando diariamente?

Perder peso significa quemar más calorías a través de la actividad de la que ingiere al comer. Un método para crear este desequilibrio calórico es volverse más activo tomando un régimen de ejercicio regular. Un ejemplo de este tipo de régimen es un curso de caminatas y ejercicios de calistenia, como saltos..

Pérdida de peso y ejercicio

Cuando haces ejercicio, aumentas la cantidad de calorías que tu cuerpo quema. Si puede mantener la cantidad que come, lo cual es difícil, ya que su cuerpo deseará calorías adicionales para compensar la diferencia, perderá peso en proporción a la quema de calorías adicionales. Se necesitan 3,500 calorías de quemaduras adicionales para deshacerse de una libra de grasa corporal.

Caminando y Calorías

Una persona de 150 libras quema aproximadamente 150 calorías caminando durante 30 minutos a 3 millas por hora. Usted quema más calorías si se mueve más rápido o pesa más. La misma persona que realiza la misma caminata a 4 millas por hora quemará 175 calorías. Una persona de 200 libras que camina 30 minutos a 3 millas por hora quemará 200 calorías. Las personas más ligeras se queman menos, al igual que las personas que caminan a un ritmo más lento.

250 saltos y calorías

Se requieren unos tres minutos de esfuerzo vigoroso para hacer 250 saltos. Una persona de 150 libras que hace tres minutos de saltos saltará alrededor de 30 calorías. Las personas más pesadas quemarán más calorías porque tienen que saltar con más peso, unas 40 calorías en el mismo período de tiempo. Las personas más ligeras quemarán menos calorías.

Precisión

Contar calorías es un arte impreciso, no una ciencia exacta. Incluso si pesó exactamente 150 libras y caminó exactamente 30 minutos a exactamente 3 mph, su consumo de calorías variaría según factores como el clima, la hora del día y la última vez que comió. Siempre considere los datos de consumo de calorías como una estimación, en lugar de un número establecido.

Cuánta pérdida de peso?

Una persona de 150 libras quema aproximadamente 180 calorías en este ejercicio para caminar y saltar, y elevará su metabolismo durante varias horas después. La cantidad de pérdida de peso que equivale a depende de cuánto tiempo se adhiera a esta rutina diaria y de lo bien que evite comer más para satisfacer la mayor demanda de energía de su cuerpo. En última instancia, su elección de entrenamiento no es tan importante como su compromiso de seguirlo y qué tan bien apoya sus esfuerzos para perder peso con otras decisiones de estilo de vida..