¿Cuántas calorías puedes quemar corriendo en el agua?
El agua que corre o el agua corren por lo general en una piscina profunda. Imitas los movimientos que haces corriendo en tierra para moverte a lo largo o ancho de la piscina..
Ejercicio de bajo impacto
Los atletas de élite, como el campeón británico de maratón Paul Radcliffe, utilizan el agua corriendo para recuperarse de las lesiones sufridas en su deporte. El funcionamiento del agua pone a prueba su resistencia y estado físico, aumentando el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca sin poner peso ni esfuerzo en sus articulaciones.
Calorías por hora
Aunque el agua que corre puede no sentirse tan agotadora como correr en tierra, requiere mucha energía. Según el Dr. Robert Wilder, fisiólogo y director de rehabilitación deportiva de la Universidad de Virginia en "The Sunday Times", el agua que corre quema 11.5 calorías por minuto. Usando esta cifra, el agua que corre durante 30 minutos quemará aproximadamente 345 calorías y una hora completa de jogging quemará aproximadamente 690 calorías. La cantidad exacta de calorías que quema también depende de la cantidad que pesa. El sitio web de NutriStrategy indica que quemarás 654 calorías por hora si pesas 180 libras y 573 calorías por hora si pesas 150 libras..
Consideraciones
El agua corriendo no fortalece los huesos porque es un ejercicio de bajo impacto. MayoClinic.com informa que usted complementa el agua corriendo con algunos ejercicios de levantamiento de pesas. El entrenamiento con pesas o resistencia aumenta la masa muscular magra, fortalece los huesos y aumenta el nivel de metabolismo.
