¿Cuántas calorías puedes quemar al subir escaleras?

Cuando llegas al trabajo cada mañana, café en mano, es tentador montar el elevador a tu piso. Este proceso puede parecer conveniente a primera hora de la mañana, pero no servirá de nada para su estado físico. Una mejor opción para quemar calorías es subir las escaleras. Además de la quema de calorías, subir las escaleras contribuye a tu entrenamiento diario y también puede fortalecer tus huesos y músculos. Solo asegúrese de consultar a un médico antes de cambiar su régimen, para asegurarse de que sea apropiado y seguro para usted.

Subir las escaleras puede ayudarte a agregar algo de ejercicio a la vida cotidiana. (Imagen: Petrol / F1online / Getty Images)

Mejor que el ascensor

Empresario subiendo escaleras (Imagen: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Subir las escaleras no quema una gran cantidad de calorías, dado que la actividad toma solo un momento. Es mucho mejor, sin embargo, que quedarse quieto en el ascensor. El estado de salud señala que una persona que pesa 175 libras quema aproximadamente 21 calorías durante un ascenso de dos minutos. Quedarse quieto en un viaje en ascensor de 60 segundos, a la inversa, quema aproximadamente dos calorías. Si sube las escaleras varias veces a lo largo del día, es fácil quemar más de 100 calorías solo con este ejercicio.

Paso a una mejor salud

Máquinas de paso en el gimnasio (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Subir las escaleras es un ejercicio tan efectivo que es posible duplicar durante una visita al gimnasio. Una máquina de escalones simula la acción repetitiva de subir las escaleras y te permite quemar cientos de calorías por entrenamiento. Una persona de 175 libras que usa esta máquina durante 45 minutos, señala el estado de salud, quema aproximadamente 417 calorías.