¿Cuántas calorías puedes quemar de 100 sentadillas?
La cantidad de calorías que quema mientras hace ejercicio se formula en función de la intensidad del ejercicio y su peso. Según Calorie Lab, una persona de 135 libras que hace sentadillas durante 15 minutos puede quemar 108 calorías.
Las sentadillas son un tipo de ejercicio conocido como calistenia. (Imagen: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)Fórmula de calorías quemadas
Agrega pesas para aumentar la intensidad de tu entrenamiento. (Imagen: Jani Bryson / iStock / Getty Images)PeerTrainer, un sitio web de acondicionamiento físico, explica que puede estimar la cantidad de calorías que quema durante el ejercicio con esta fórmula: (MET x 3.5 x peso en kilogramos ÷ 200) x duración en minutos = calorías quemadas. METs, o unidades metabólicas equivalentes, representan su nivel de intensidad.
Guía de actividades
Un grupo de fitness haciendo sentadillas. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)El Compendio de la Guía de Seguimiento de Actividades Físicas, desarrollado por William L. Haskell, profesor de la Universidad de Stanford, es una lista de actividades y valores MET. Las sentadillas tienen un valor MET de 8.0, si se está ejercitando rigurosamente, como hacer 100 sentadillas en solo unos minutos. Si le toma más de 10 minutos hacer 100 sentadillas, su valor MET estará más cerca de 3.5.
Unidades Metablicas Equivalentes
Si pesas 135 libras y haces 100 sentadillas en cinco minutos con un valor de MET de 8.0, quemarás unas 43 calorías. Si haces 100 sentadillas en 10 minutos, mientras pesas 135 libras, con un valor de MET de 3.5, quemarás 37 calorías.
