¿Cuántas calorías puedes quemar usando un reformador de Pilates?
El Pilates Reformer es la pieza central del equipo de Pilates utilizado para una amplia variedad de ejercicios realizados en diferentes posiciones. La cantidad de calorías quemadas en un Reformador de Pilates depende de su peso, nivel de esfuerzo y tiempo dedicado al ejercicio.
Una vista aérea de un reformador de pilates en un estudio. (Imagen: SimmiSimons / iStock / Getty Images)Potencial para quemar
Un principiante, que pese alrededor de 150 libras, puede quemar 250 calorías en 60 minutos usando un reformador de Pilates, mientras que un deportista avanzado con el mismo peso puede quemar aproximadamente 450 calorías en la misma cantidad de tiempo. Tenga en cuenta que necesita quemar 3,500 calorías más de las que ingiere como alimento para perder 1 libra..
Añadiendo un Jumpboard
Agregar una tabla de salto al pie de tu Pilates Reformer te permite "saltar" mientras estás acostado. Este ejercicio de bajo impacto le brinda los beneficios aeróbicos de un reboteador al tiempo que protege sus rodillas y la espalda del impacto del aterrizaje. Mientras usas un reboteador estándar, quemarás 321 calorías durante 60 minutos de ejercicio. Sus resultados utilizando una tabla de salto de Pilates variarán según la intensidad de su entrenamiento.
Consideraciones
Cuando se compara Pilates con el ejercicio general, las calorías quemadas caen en algún lugar entre correr y caminar. Es posible perder peso utilizando un Reformador de Pilates como su elección de ejercicio; Sin embargo, si su objetivo principal es la pérdida de peso, entonces Pilates puede no ser la forma más efectiva de ejercicio..
Beneficios
Los beneficios de usar un Reformador de Pilates van más allá de la quema de calorías. Pilates construye músculo magro, que cambia la forma de su cuerpo. Todo el cuerpo se entrena, aunque el foco está en el núcleo, lo que ayuda a crear equilibrio y una disminución en el tamaño de la cintura. Usted puede aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor de espalda y mejorar su postura. La conclusión es que trabajar en un Reformador de Pilates apoya la pérdida de peso y permite otras ganancias importantes.
