¿Cuántas calorías puedes quemar mientras juegas con una pala?
Despeja tus caminatas por la nieve y quema calorías rápidamente al mismo tiempo. Palear la nieve es un ejercicio dinámico de cardio que utiliza músculos en las piernas, el centro, la espalda, los hombros y los brazos mientras trabaja para mantener el cuerpo caliente, caminar, levantar una pala cargada de agua congelada, sujetar el centro, los muslos y la parte superior del cuerpo contra el Peso, y repita un rango completo de movimiento con cada lanzamiento. Todas estas cosas se suman a un entrenamiento justo y agotador.
Una mujer quitando la nieve de la acera frente a su negocio. (Imagen: Sara D. Davis / Getty Images Noticias / Getty Images)Calorías de referencia
Palear la nieve quema alrededor de 223 calorías por 30 minutos de actividad, según el cuadro "Calories Burned ..." de la Escuela de Medicina de Harvard. El costo en calorías se calcula según la actividad de una persona que pesa 155 libras.
Peso corporal
El peso corporal es un factor importante en la cantidad de calorías que quema una persona. Usted está alimentando su peso corporal al mismo tiempo que despeja la acera. Mientras que una persona de 125 libras puede quemar 180 calorías en media hora de palear, una persona de 185 libras quemaría 266 calorías haciendo el mismo trabajo en la misma cantidad de tiempo.
Enfriamiento, Máquinas y Otras Variables.
Varias otras variables entran en juego al palear nieve. Cuanto más frío hace afuera, más calorías quemará si se mantiene caliente. Pala más rápido también aumentará la cantidad de calorías que quema. Del mismo modo, tomar largos descansos entre breves episodios de palear (o usar un soplador de nieve en lugar de una pala) reducirá la cantidad de calorías que quema. Una persona de 185 libras que usa un soplador de nieve durante 30 minutos quema solo 200 calorías, en comparación con 266 cuando se palea con la mano.
Paleta de nieve sensible
Palear la nieve es un trabajo intenso de cardio y es mejor intentarlo cuando estás en buena forma. Si es mayor de edad, está fuera de forma y es en su mayoría sedentario, o tiene una afección médica que podría ponerlo en riesgo al realizar ejercicios de alta intensidad, consulte con su médico antes de abordar la caminata frontal..
