¿Cuántas calorías puedes quemar en una clase de Aquafit?
Aquafit es otro nombre para las clases de aeróbicos acuáticos. El agua proporciona resistencia para fortalecer sus músculos y elevar su ritmo cardíaco mientras minimiza el impacto en sus articulaciones. Durante las clases, puede realizar movimientos de tipo calisténico, usar la resistencia al agua mientras hace ejercicios con flotadores, caminar, trotar o correr, todo en el agua hasta la cintura o el cuello. Aunque las calorías quemadas varían, puede quemar más de 200 calorías por hora en una clase de aquafit.
Las clases de Aquafit incorporan una serie de actividades de ejercicio de bajo impacto. (Imagen: Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images)Unidades de energía - Calorías
Una caloría es una unidad de medida que describe la energía. Cuando haces ejercicio quemas calorías o gastas energía. Cuantas más calorías quemas, más duro has ejercido. En términos de peso corporal, 1 libra de grasa es equivalente a 3,500 calorías. La energía almacenada en la grasa corporal puede proporcionar muchas calorías durante las rutinas de ejercicio.
Calorías quemadas durante Aquafit
Una persona que pesa 125 libras puede quemar aproximadamente 240 calorías durante un entrenamiento acuático de una hora. Una persona que pesa 185 libras puede quemar 356 calorías durante el mismo ejercicio. Cuanto más pesado sea, más energía se necesita para hacer actividades porque su cuerpo tiene que mover más peso. Sin embargo, estas son solo estimaciones: la quema de calorías durante el ejercicio varía según el peso, el estado físico y la intensidad del ejercicio..
Factores que afectan la quemadura calórica
El peso corporal no es el único factor que afecta la cantidad de calorías que quema durante una clase de aquafit o cualquier otra actividad. La intensidad del ejercicio es la clave más importante para quemar calorías. Existe una correlación directa entre la intensidad del ejercicio y la quema de calorías, según la Asociación Nacional de Condicionamiento y Fuerza. Esto significa que cuanto más se esfuerce durante su clase de aquafit, más calorías quema. También aumenta los beneficios del ejercicio, como la resistencia mejorada, un sistema cardiovascular más fuerte y un peso corporal saludable.
Recomendaciones Aquafit Ejercicio
Si desea mejorar su salud general con clases de aquafit, haga ejercicio de tres a cinco días por semana durante un mínimo de 30 minutos a una intensidad de moderada a alta. Si su meta es perder peso, aumente su frecuencia de ejercicio de cinco a siete días por semana y la duración de 30 a 60 minutos por sesión. Esto le ayudará a maximizar la quema de calorías y perder el exceso de grasa corporal. Si es nuevo en el ejercicio o tiene una condición médica crónica, consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Comience cualquier programa de ejercicios, incluyendo aquafit, escuche su cuerpo lentamente y siempre. Deje de hacer ejercicio inmediatamente si siente un dolor agudo o si tiene mareo o náuseas.
