¿Cuántas calorías puede quemar diariamente con solo sentarse y caminar en una casa?
Correr, caminar, jugar a los bolos y comer y dormir son actividades que queman calorías. Todo lo que haces, de hecho, quema calorías. Un factor importante para perder o ganar peso es equilibrar la cantidad de calorías que consume con la cantidad de calorías que quema, incluso si las quema sentado en una silla o caminando por la casa.
Un par que ríe mientras que mira una computadora portátil junto en la sala de estar. (Imagen: Jupiterimages, Imágenes de la marca X / Stockbyte / Getty Images)Calorías
Una caloría es una unidad de medida de energía térmica. Según la dietista registrada Flavia Herzog, MA, RD, una caloría es la cantidad de energía que se necesita para aumentar 1 gramo de agua en 1 grado Celsius. La energía producida cuando usted consume calorías alimenta su cuerpo, de la misma manera que el gas alimenta un automóvil. Necesita una cierta cantidad de calorías para que su sangre fluya, su cerebro piense y su cuerpo funcione. Esto se llama la tasa metabólica en reposo, y representa aproximadamente el 60 por ciento de las calorías que quema cada día.
Calorías diarias
Herzog estima que, si eres una persona promedio, debes comer entre 1,000 y 1,400 calorías por día para que tu cuerpo funcione sin hacer absolutamente nada. Si se mueve un poco, necesita comer entre 400 y 600 calorías adicionales por día. Herzog advierte que estas son cifras generales y que solo un dietista capacitado puede aconsejarle sobre sus necesidades diarias específicas de calorías..
Sentado
De acuerdo con la Guía de alimentación saludable, las sentadas queman aproximadamente 75 calorías por hora. La cantidad de calorías reales quemadas, por supuesto, depende de su composición corporal, peso y metabolismo. Leer un libro mientras está sentado quema 112 calorías por hora por un peso de 190 libras. hombre. A 163 libras. Bollos de mujer 96 calorías por hora. Para determinar el número que quemaría en un día de sesión, multiplique esas cifras por la cantidad de horas de su día.
Caminando por la casa
La cantidad de calorías que quemaría en 1 hora caminando por su casa, si tiene 190 lb. hombre, es 172. Si eres un 163-lb. Mujer, te quemarás 148 calorías. Si tiene escaleras, quemará 259 calorías por hora al bajar las escaleras si tiene 193 libras. hombre, y 222 calorías si eres un 163-lb. mujer.
